Για πολλούς, το αντηλιακό θεωρείται αποκλειστικά καλοκαιρινό αξεσουάρ. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν πως η προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι αναγκαία όλο τον χρόνο — και αυτό ισχύει απόλυτα και για τη χειμερινή πεζοπορία.
Είτε περπατάς σε χιονισμένα μονοπάτια, είτε σε καθαρά ορεινά πεδία με έντονη ηλιοφάνεια, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι εξίσου επιβαρυντική με μια καλοκαιρινή εξόρμηση.
Γιατί η πεζοπορία τον χειμώνα αυξάνει τον κίνδυνο
Κατά την πεζοπορία:
-
περνάς πολλές συνεχόμενες ώρες εκτεθειμένος στον ήλιο
-
κινείσαι συχνά σε υψόμετρο, όπου η UV ακτινοβολία είναι ισχυρότερη
-
το χιόνι ή τα ανοιχτόχρωμα πετρώματα αντανακλούν την ακτινοβολία
-
ο κρύος αέρας και ο ιδρώτας ξεγελούν, κάνοντας τον ήλιο να φαίνεται «ακίνδυνος»
Αποτέλεσμα; Εγκαύματα στο πρόσωπο, σκασμένα χείλη, ερεθισμοί στη μύτη και στα ζυγωματικά — σημάδια γνώριμα σε πολλούς πεζοπόρους.
Πότε και πώς να βάζεις αντηλιακό στο μονοπάτι
Για πεζοπορία, το αντηλιακό πρέπει:
-
να εφαρμόζεται 15 λεπτά πριν την εκκίνηση
-
να επανεφαρμόζεται κάθε 2 ώρες
-
να μπαίνει ξανά μετά από έντονη εφίδρωση ή σκούπισμα προσώπου
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται:
-
μύτη
-
ζυγωματικά
-
μέτωπο
-
αυτιά
-
λαιμός
-
χείλη (lip balm με SPF)
Ένα stick αντηλιακού ή ένα μικρό σωληνάριο είναι ιδανικό για το σακίδιο πεζοπορίας, καθώς εφαρμόζεται εύκολα χωρίς να χρειάζεται καθρέφτης.
Τι αντηλιακό ταιριάζει καλύτερα στην πεζοπορία
Για χειμερινή πεζοπορία προτιμώνται:
-
SPF 30–50
-
ευρέος φάσματος (UVA & UVB)
-
ανθεκτικό στον ιδρώτα
-
σε κρεμώδη μορφή για επιπλέον ενυδάτωση
Τα ορυκτά (mineral) αντηλιακά είναι ιδιαίτερα δημοφιλή στους πεζοπόρους με ευαίσθητο δέρμα, καθώς είναι πιο ήπια και λειτουργούν άμεσα.
Αν πεζοπορείς συχνά, πρόσεξε επιπλέον
Αν χρησιμοποιείς:
-
ρετινόλη
-
απολεπιστικά
-
προϊόντα με οξέα
το δέρμα σου είναι πιο ευαίσθητο στην ακτινοβολία. Σε αυτή την περίπτωση, το αντηλιακό στην πεζοπορία δεν είναι επιλογή — είναι αναγκαιότητα.
Η βιταμίνη D και ο φόβος του αντηλιακού
Η χρήση αντηλιακού δεν σε στερεί από τη βιταμίνη D. Το σώμα εξακολουθεί να συνθέτει μικρές ποσότητες, ενώ η κάλυψη μπορεί εύκολα να γίνει μέσω διατροφής ή συμπληρωμάτων, χωρίς τον κίνδυνο δερματικών βλαβών.
Η χειμερινή πεζοπορία είναι από τις πιο απολαυστικές outdoor δραστηριότητες, αλλά απαιτεί σωστή προετοιμασία. Όπως επιλέγεις παπούτσια, ρουχισμό και νερό, έτσι πρέπει να φροντίζεις και την ηλιακή προστασία.
Το αντηλιακό δεν είναι μόνο για την παραλία ή το σκι — είναι βασικός εξοπλισμός κάθε πεζοπόρου, κάθε εποχή του χρόνου.
