Η πεζοπορία χαρίζει ελευθερία, επαφή με τη φύση και δύναμη στο σώμα και το μυαλό. Ωστόσο, μαζί με τα υπέροχα τοπία, πολλοί πεζοπόροι γνωρίζουν και μια λιγότερο ευχάριστη πραγματικότητα: τους μύκητες ποδιών. Πρόκειται για ένα αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα, που μπορεί να μετατρέψει μια ευχάριστη διαδρομή σε δοκιμασία.
Τι είναι οι μύκητες των ποδιών;
Οι μύκητες των ποδιών προκαλούνται κυρίως από δερματόφυτα, μικροοργανισμούς που αναπτύσσονται σε ζεστά και υγρά περιβάλλοντα. Εκεί βρίσκουν «τροφή» στην κερατίνη, την πρωτεΐνη που υπάρχει στο δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Οι πιο συνηθισμένες μορφές είναι:
-
Μύκητες νυχιών (ονυχομυκητίαση): ξεκινούν με μικρές λευκές ή κίτρινες κηλίδες κάτω από το νύχι, που σταδιακά παχαίνει, κιτρινίζει και γίνεται εύθραυστο.
-
Πόδι του αθλητή (tinea pedis): επηρεάζει κυρίως το δέρμα ανάμεσα στα δάχτυλα, προκαλώντας κνησμό, κοκκίνισμα, ξεφλούδισμα και συχνά φουσκάλες.
Γιατί οι πεζοπόροι είναι πιο ευάλωτοι;
Ο συνδυασμός ιδρωμένων καλτσών, περιορισμένου αερισμού μέσα στα παπούτσια και της δυσκολίας να κρατάμε τα πόδια καθαρά και στεγνά για πολλές ώρες δημιουργεί το «ιδανικό» περιβάλλον για μύκητες. Προσθέστε τις κοινόχρηστες εγκαταστάσεις σε καταφύγια και ξενώνες, και οι πιθανότητες μόλυνσης αυξάνονται ακόμη περισσότερο.
Πώς να προλάβετε το πρόβλημα
Η πρόληψη είναι το σημαντικότερο «όπλο» στο μονοπάτι. Μερικές πρακτικές συμβουλές:
-
Πλύνετε και στεγνώστε τα πόδια σας καθημερινά, δίνοντας προσοχή ανάμεσα στα δάχτυλα.
-
Αλλάζετε κάλτσες στη διάρκεια της ημέρας και προτιμήστε υλικά που «αναπνέουν», όπως μαλλί μερινό.
-
Αερίζετε τα πόδια σας στα διαλείμματα.
-
Κρατήστε τα νύχια κομμένα και καθαρά.
-
Χρησιμοποιείτε πάντα παπούτσια κατασκήνωσης ή σαγιονάρες σε κοινόχρηστους χώρους.
-
Αποφύγετε να μοιράζεστε πετσέτες ή κάλτσες.
Αν εμφανιστούν συμπτώματα
Τα πρώτα σημάδια μπορεί να είναι κνησμός, τσούξιμο, ξεφλούδισμα δέρματος ή αλλαγές στα νύχια. Στο μονοπάτι, προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια στεγνά, πλύνετε τις κάλτσες σας όσο πιο συχνά γίνεται και αποφύγετε την εξάπλωση της μόλυνσης σε άλλα μέρη του σώματος. Για πλήρη θεραπεία, απαιτούνται ειδικά αντιμυκητιασικά σκευάσματα, είτε τοπικά είτε από το στόμα, τα οποία συνταγογραφεί γιατρός.
Τα πόδια: οι σιωπηλοί σύντροφοι κάθε διαδρομής
Οι μύκητες ποδιών δεν είναι απλώς μια μικρή ενόχληση∙ μπορούν να γίνουν εμπόδιο στην απόλαυση της πεζοπορίας. Με λίγη καθημερινή φροντίδα όμως —στέγνωμα, καθαριότητα, αλλαγή κάλτσας και αερισμός— οι πιθανότητες να τους αποφύγετε αυξάνονται σημαντικά.
Τα πόδια είναι οι αφανείς ήρωες που μας μεταφέρουν σε κορυφές, φαράγγια και απέραντες διαδρομές. Αξίζει να τους δείχνουμε τη φροντίδα που χρειάζονται, ώστε να μας ταξιδεύουν μακριά, υγιή και χωρίς «απρόσκλητους» μύκητες.
