Νέα ορειβατικά μποτάκια: Πώς να τα «στρώσεις» σωστά πριν βγεις στα μονοπάτια
Η στιγμή που ανοίγεις το κουτί με τα ολοκαίνουργια ορειβατικά σου μποτάκια είναι συναρπαστική. Σκέφτεσαι ήδη τις κορυφογραμμές που θα κατακτήσεις και τα μονοπάτια του Ολύμπου ή της Πίνδου που σε περιμένουν. Όσο κι αν σε «καίει» να τα φορέσεις και να ξεκινήσεις αμέσως την ανάβαση, μην το κάνεις.
Το να βγεις στο βουνό με «άστρωτα» παπούτσια είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να αποκτήσεις επώδυνες φουσκάλες και να μετατρέψεις μια ονειρεμένη εξόρμηση σε ταλαιπωρία. Ακολουθεί ο οδηγός για να προετοιμάσεις σωστά τα υποδήματά σου για χιλιόμετρα απόλαυσης.
Χρειάζονται όντως «στρώσιμο»;
Δεν χρειάζονται όλα τα παπούτσια τον ίδιο χρόνο προσαρμογής. Τα trail running παπούτσια ή τα ελαφριά συνθετικά μποτάκια είναι συνήθως έτοιμα για δράση «από το κουτί». Αντίθετα, τα στιβαρά δερμάτινα μποτάκια, που προσφέρουν μέγιστη υποστήριξη στον αστράγαλο, απαιτούν χρόνο και υπομονή.
Συμβουλή: Προγραμμάτισε την αγορά σου τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από την πρώτη σου μεγάλη πολυήμερη πεζοπορία.
Τα 3 στάδια της προσαρμογής
Φάση 1: Σπίτι και βόλτες στη γειτονιά
Ξεκίνα φορώντας τα μέσα στο σπίτι ενώ κάνεις δουλειές. Είναι ο ιδανικός τρόπος για να δεις αν κάπου σε πιέζουν. Όμως, μην μένεις μόνο στον καναπέ! Η κίνηση σε επίπεδο έδαφος είναι διαφορετική από αυτή στο βουνό. Κάνε μικρές βόλτες στη γειτονιά ή ανέβα μερικές σκάλες. Αν νιώσεις σημεία τριβής, σταμάτα πριν δημιουργηθεί φουσκάλα.
Φάση 2: Η πρώτη πεζοπορία (Dayhike)
Αφού νιώσεις άνετα στη γειτονιά, επίλεξε ένα μονοπάτι μέτριας δυσκολίας. Προτίμησε μια διαδρομή με εναλλαγές στην κλίση και στο έδαφος (χώμα, πέτρα). Έχε πάντα μαζί σου moleskin και ένα δεύτερο ζευγάρι παπούτσια στο αυτοκίνητο για ασφάλεια.
Φάση 3: Με γεμάτο σακίδιο
Το πόδι σου αλλάζει συμπεριφορά όταν κουβαλάς το βάρος ενός πλήρους ορειβατικού σακιδίου. Μόλις το μποτάκι «μαλακώσει», δοκίμασε να κάνεις μια μονοήμερη εξόρμηση με το σακίδιο φορτωμένο. Πειραματίσου με το δέσιμο των κορδονιών για να ανακουφίσεις από την πίεση σε σημεία που σε ενοχλούν.
Πώς να αποφύγεις τις φουσκάλες
Αν νιώσεις οποιαδήποτε ενόχληση, δράσε άμεσα. Μην περιμένεις να γίνει φουσκάλα.
- Κάλτσες: Επένδυσε σε τεχνικές κάλτσες που αποβάλλουν την υγρασία.
- Πρόληψη: Χρησιμοποίησε ειδικά στικ για να μειώσεις την τριβή στα σημεία που «αρπάζουν» εύκολα.
Συμβουλή : Αποφύγετε τις βιαστικές αγορές online για ορειβατικά παπούτσια. Επισκεφθείτε ένα εξειδικευμένο κατάστημα εξοπλισμού, όπου ένας έμπειρος πωλητής θα μετρήσει σωστά το πόδι σας.
Καλή αρχή στις διαδρομές σας και μην ξεχνάτε: ο δρόμος για την κορυφή είναι στρωμένος με υπομονή!
