Γυρίζεις στο σπίτι μετά από μια εξαντλητική ημέρα στην πόλη. Το κεφάλι σου κοντεύει να σπάσει, τα νεύρα σου είναι τεντωμένα και νιώθεις μια έντονη επιθυμία να απομονωθείς. Συχνά λέμε «έχω πολύ στρες», αλλά έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι κρύβεται πραγματικά πίσω από αυτό το συναίσθημα;
Στην ψυχολογία, υπάρχει μια μεγάλη διαφορά ανάμεσα σε δύο καταστάσεις που συχνά μπερδεύουμε: την ψυχική υπερφόρτωση (overwhelm) και την αισθητηριακή υπερδιέγερση (overstimulation). Το θετικό; Η ελληνική φύση και τα μονοπάτια της έχουν το «φάρμακο» και για τα δύο.
1. Ψυχική Υπερφόρτωση (Overwhelm): Όταν οι υποχρεώσεις σε «πνίγουν»
Η ψυχική υπερφόρτωση έχει να κάνει με τη σκέψη και την πεποίθηση ότι δεν μπορείς να διαχειριστείς όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σου (δουλειά, λογαριασμοί, οικογένεια). Νιώθεις ότι το βουνό των υποχρεώσεων είναι πολύ ψηλό για να το ανέβεις.
Πώς βοηθάει η πεζοπορία: Οι ειδικοί προτείνουν να «τεμαχίζουμε» τα προβλήματά μας σε μικρότερα κομμάτια. Η πεζοπορία μάς διδάσκει ακριβώς αυτό. Στο μονοπάτι δεν κοιτάς την κορυφή κάθε δευτερόλεπτο· εστιάζεις στο επόμενο βήμα, στην επόμενη ανηφόρα. Βγαίνοντας έξω από το περιβάλλον του γραφείου, καθαρίζεις το μυαλό σου και αποκτάς τη διαύγεια που χρειάζεται για να βάλεις τις προτεραιότητές σου σε σειρά.
2. Αισθητηριακή Υπερδιέγερση (Overstimulation): Όταν το σώμα «χτυπάει» κόκκινο
Η υπερδιέγερση είναι μια σωματική/φυσιολογική αντίδραση. Συμβαίνει όταν οι αισθήσεις μας δέχονται περισσότερα ερεθίσματα από όσα μπορούν να αντέξουν: η φασαρία της κίνησης, οι οθόνες, τα φώτα, οι φωνές. Νιώθεις εκνευρισμό, υπερένταση και μια βαθιά ανάγκη για ησυχία.
Πώς βοηθάει η πεζοπορία: Εδώ το βουνό λειτουργεί ως το απόλυτο «καταφύγιο αποτοξίνωσης». Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι οι περίπατοι στη φύση μειώνουν δραστικά τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Η φύση δεν σε πιέζει να επεξεργαστείς πληροφορίες. Ο ήχος του αέρα στα έλατα του Μαινάλου, η θέα της θάλασσας από τα μονοπάτια του Πηλίου ή η ροή του νερού στον Βοϊδομάτη, βοηθούν το νευρικό σύστημα να επανέλθει σε κατάσταση ηρεμίας (grounding).
Tip της τελευταίας στιγμής: Αν νιώθεις ότι «σκάζεις» τώρα και δεν έχεις χρόνο για μεγάλη εξόρμηση, κάνε ένα σύντομο "tap-out" (διάλειμμα αποσυμπίεσης). Βγες στο κοντινότερο περιαστικό δάσος, στο Υμηττό, στο Σέιχ Σου, ή έστω σε ένα πάρκο. Κοίταξε τα δέντρα, ανάπνευσε βαθιά και άφησε το μυαλό σου να ξεκουραστεί.(alert-success)
Φόρα τα μποτάκια σου και πάρε τα βουνά
Είναι απόλυτα φυσιολογικό να λυγίζουμε καμιά φορά κάτω από τους ρυθμούς της σύγχρονης ζωής. Όμως, την επόμενη φορά που θα νιώσεις το μυαλό σου να μπλοκάρει, μην κλειστείς στον καναπέ. Η λύση βρίσκεται εκεί έξω, στο επόμενο μονοπάτι. Η φύση είναι πάντα έτοιμη να σε δεχτεί και να σε θεραπεύσει.
Ραντεβού στα βουνά!
