Πολύ πριν μια άτυχη στιγμή στο βουνό οδηγήσει σε ρήξη χιαστού, πολλοί από εμάς αστειευόμαστε ότι οι έντονες εξωτερικές δραστηριότητες είναι απλώς ένας ακριβός τρόπος για να χτυπήσεις. Όταν όμως το «κακό» συμβαίνει και βρισκόμαστε ξαφνικά από τις κορυφές στον καναπέ, το αστείο παύει να είναι αστείο.
Στην πραγματικότητα, ο σωματικός πόνος είναι συχνά το λιγότερο. Η πραγματική δοκιμασία είναι η ψυχική οδύνη του να μένεις «εκτός δράσης» ενώ η ορειβατική σεζόν τρέχει. Αυτό το αίσθημα απομόνωσης μπορεί να γίνει ο μεγαλύτερος εχθρός της αποκατάστασης, οδηγώντας μας ακόμα και στο να εγκαταλείψουμε τις απαραίτητες ασκήσεις.
Το Αόρατο Τραύμα στην Πεζοπορία
Σπάνια μιλάμε για τον ψυχικό αντίκτυπο ενός τραυματισμού, όμως είναι ίσως το πιο κρίσιμο κομμάτι της επιστροφής στα μονοπάτια. Σύμφωνα με ειδικούς της φυσικοθεραπείας, η ψυχολογία πρέπει να λαμβάνεται υπόψη στο πλάνο αποκατάστασης από την πρώτη μέρα.
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε είναι η σύγκριση:
- Συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους μέσους όρους ανάρρωσης.
- Συγκρίνουμε τη σημερινή μας αδυναμία με την πρότερη δύναμή μας.
- Απογοητευόμαστε όταν δεν «πετάμε» τις πατερίτσες στις προβλεπόμενες ημέρες.
Αυτή η σύγκριση φέρνει ντροπή. Ντροπή που ανεβαίνουμε τις σκάλες αργά, ντροπή που χρειαζόμαστε βοήθεια για απλά πράγματα. Και η ντροπή οδηγεί στην παραίτηση.
Οδικός Χάρτης για την Επιστροφή στα Μονοπάτια
Αν βρίσκεστε στη φάση της ανάρρωσης και νιώθετε τη λεγόμενη «κόπωση της αποκατάστασης», ακολουθήστε αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές:
1. Επιλέξτε τη σωστή ομάδα
Αν έχετε τη δυνατότητα, βρείτε έναν φυσικοθεραπευτή που καταλαβαίνει την ανάγκη σας για το βουνό. Μην διστάσετε να ρωτήσετε πώς προσεγγίζουν το κομμάτι του κινήτρου και της ψυχικής υγείας.
2. Ρωτήστε το «γιατί» κάθε άσκησης
Είναι πιο εύκολο να κάνετε μια βαρετή άσκηση ισορροπίας αν ξέρετε ότι αυτή είναι που θα σας επιτρέψει να κοιτάζετε τη θέα στο μονοπάτι χωρίς να παραπατάτε. Η κατανόηση δίνει νόημα στην προσπάθεια.
3. Δείξτε ευγένεια στον εαυτό σας
Το σώμα σας έχει την τρομερή ικανότητα να επουλώνεται. Αντί να θυμώνετε για όσα δεν μπορείτε να κάνετε, εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη για όσα καταφέρνετε μέρα με τη μέρα.
4. Μην αποκλείετε την ψυχολογική υποστήριξη
Ένας αθλητικός ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους του επανατραυματισμού, κάτι που συχνά μας κρατάει πίσω ακόμα και όταν το σώμα είναι πια έτοιμο.
Ποτέ δεν είναι αργά για Φυσικοθεραπεία
Ακόμα και αν έχουν περάσει χρόνια από έναν τραυματισμό και νιώθετε ακόμα δισταγμό ή αδυναμία, η φυσικοθεραπεία μπορεί να ξεκινήσει από το «σημείο μηδέν». Δεν χρειάζεται να αποδεχτείτε ότι τα γόνατά σας απλώς «τρίζουν».
"Η αποκατάσταση δεν είναι μια ευθεία γραμμή, αλλά ένα μονοπάτι με στροφές. Μερικές φορές θα βγείτε εκτός διαδρομής, και αυτό είναι μέρος του ταξιδιού."(alert-success)
Με τη βοήθεια ορειβατικών μπατόν και αργά, σταθερά βήματα, η επιστροφή στις μεγάλες διαδρομές δεν είναι απλώς όνειρο, αλλά ένας εφικτός στόχος. Το βουνό θα είναι εκεί και θα σας περιμένει – φροντίστε όταν επιστρέψετε, να είναι και το μυαλό σας εκεί μαζί σας.
