Αν βρίσκεστε στην ηλικιακή ομάδα μεταξύ 40 και 60 ετών και το πάθος σας είναι το βουνό, γνωρίζετε καλά ότι το σώμα αλλάζει και, μαζί με αυτό, αλλάζουν και οι ανάγκες μας. Ως οδηγοί βουνού, παρατηρούμε συχνά ότι οι μικρές προσαρμογές στον εξοπλισμό είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά ανάμεσα στην απόλαυση μιας κορυφής και στην ταλαιπωρία της διαδρομής.
Ακολουθούν τρία σημεία-κλειδιά για τις επόμενες εξορμήσεις σας:
1. Ορειβατικά Μποτάκια: Λιγότερο βάρος σημαίνει περισσότερη ενέργεια
Πολλές φορές επιμένουμε να φοράμε άκαμπτα και βαριά μποτάκια «για κάθε ενδεχόμενο».
Η συμβουλή: Αναζητήστε υποδήματα με τεχνολογία Lightweight. Κάθε γραμμάριο που εξοικονομείτε στα πόδια σας ισοδυναμεί με αρκετά κιλά λιγότερα στην πλάτη σας στο τέλος της ημέρας. Δώστε προτεραιότητα στην ευκαμψία του αστραγάλου για την αποφυγή της αρθρικής κόπωσης, χωρίς όμως να κάνετε εκπτώσεις στην ποιότητα της σόλας (τύπου Vibram) για σταθερό κράτημα.
2. Διαχείριση του Ψύχους: Η «παγίδα» στα άκρα
Οι γυναίκες συχνά έχουν πιο ευαίσθητη περιφερική κυκλοφορία. Το κρύο στα χέρια και τα πόδια είναι ο υπ' αριθμόν ένα λόγος εγκατάλειψης μιας ορεινής δραστηριότητας.
Η συμβουλή: Μη χρησιμοποιείτε υπερβολικά χοντρές κάλτσες που σφίγγουν το πόδι. Αν περιοριστεί η κυκλοφορία του αίματος, θα κρυώσετε ταχύτερα. Προτιμήστε το μαλλί Merino, το οποίο διατηρεί τη θερμότητα ακόμη και όταν είναι υγρό. Για τα χέρια, έχετε πάντα στο σακίδιο ένα ζευγάρι εφεδρικές χούφτες (mittens). Κρατώντας τα δάχτυλα ενωμένα, η θερμότητα διατηρείται πολύ καλύτερα απ' ό,τι στα κλασικά γάντια.
3. Το βάρος του σακιδίου: Εργονομική εφαρμογή
Δεν ταιριάζουν όλα τα σακίδια σε όλους τους σωματότυπους. Ένα ανδρικό σακίδιο είναι συνήθως πολύ μακρύ για τον γυναικείο κορμό, γεγονός που προκαλεί οσφυαλγία και πόνους στη μέση.
Η συμβουλή: Επενδύστε σε ένα σακίδιο με ειδική γυναικεία σχεδίαση (σήμανση SL ή Women’s Fit). Διαθέτουν πιο κλειστούς ιμάντες ώμου (για να μην πιέζουν το στήθος) και πιο ανατομική ζώνη μέσης. Η πλάτη σας θα σας ευγνωμονεί την επόμενη ημέρα.
Η σκέψη : > «Το βουνό δεν κοιτάζει ηλικία, απαιτεί όμως σοφία. Το να προσαρμόζεις τον εξοπλισμό σου στις τρέχουσες ανάγκες σου δεν σε κάνει λιγότερο ορειβάτισσα· σε κάνει πιο έξυπνη και επαγγελματία.»(alert-success)
Μην ξεχνάτε τα βασικά:
Πριν την επόμενη εξόρμησή σας, φρεσκάρετε τις γνώσεις σας σε κρίσιμα θέματα:
Η Θεωρία των Τριών Στρωμάτων: Διαπνέον, ισοθερμικό και προστατευτικό στρώμα για τις καιρικές συνθήκες.
Υπευθυνότητα στο Βουνό: Η ανάβαση σε κορυφές 2.000m ή 3.000m δεν είναι απλό παιχνίδι, απαιτεί σεβασμό και προετοιμασία.
Χειμερινό Πεδίο: Η χρήση κραμπόν και πιολέ είναι απαραίτητη σε χιονισμένες πλαγιές και απαιτεί εξειδικευμένη εκπαίδευση.
Ο σωστός εξοπλισμός κάνει τη διαφορά στο βουνό
Στην πεζοπορία δεν υπάρχουν περιττές επιλογές. Κατάλληλα παπούτσια, σωστό σακίδιο και τεχνικός ρουχισμός καθορίζουν την άνεση, την απόδοση και – κυρίως – την ασφάλεια σε κάθε διαδρομή. Η σωστή προετοιμασία μειώνει τους κινδύνους και αυξάνει την αυτονομία σας στο πεδίο.
Δείτε όλα τα άρθρα εξοπλισμού
