Όσοι περπατούν συχνά στο βουνό το έχουν ζήσει, ακόμα κι αν δεν το έχουν ονομάσει ποτέ.
Υπάρχουν στιγμές στο μονοπάτι όπου το βήμα γίνεται σταθερό, η αναπνοή κουμπώνει φυσικά με την κίνηση και ο νους ησυχάζει.
Δεν σκέφτεσαι πόση απόσταση μένει ούτε πότε θα κάνεις στάση.
Απλώς προχωράς.
Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως flow (ροή) και δεν αφορά μόνο αθλητές υψηλών επιδόσεων ή ακραίες δραστηριότητες. Η πεζοπορία —ιδίως σε συνεχή, απαιτητικό αλλά ελεγχόμενο τερέν— είναι από τις πιο πρόσφορες δραστηριότητες για να τη βιώσει κανείς.
Τι σημαίνει «ροή» στο μονοπάτι
Η ροή δεν είναι έκσταση ούτε απώλεια ελέγχου. Είναι το αντίθετο:
μια κατάσταση πλήρους συγκέντρωσης, όπου το σώμα λειτουργεί αποδοτικά και το μυαλό δεν σπαταλά ενέργεια σε άσχετες σκέψεις.
Στην πεζοπορία, αυτό συνήθως εμφανίζεται όταν:
-
ο ρυθμός είναι σταθερός
-
το τερέν απαιτεί προσοχή αλλά όχι άγχος
-
η κίνηση επαναλαμβάνεται με φυσικό τρόπο
-
ο στόχος είναι ξεκάθαρος (ένα πέρασμα, ένα διάσελο, μια κορυφή)
Δεν «προσπαθείς» να μπεις σε ροή. Δημιουργείς τις συνθήκες και αφήνεις το σώμα να κάνει τη δουλειά.
Η ισορροπία πρόκλησης και ικανότητας
Η ροή εμφανίζεται όταν το μονοπάτι σε κρατά απασχολημένο, αλλά δεν σε ξεπερνά.
Αν η διαδρομή είναι πολύ εύκολη, ο νους περιπλανιέται.
Αν είναι υπερβολικά δύσκολη, κυριαρχεί η ένταση και η ανασφάλεια.
Ιδανικές συνθήκες:
-
συνεχόμενη ανηφόρα με μέτρια κλίση
-
τεχνικό μονοπάτι χωρίς έκθεση
-
σταθερό βάρος σακιδίου
-
γνώριμος εξοπλισμός
Γι’ αυτό πολλοί πεζοπόροι βιώνουν ροή σε μεγάλα περάσματα, όχι απαραίτητα στις κορυφές.
Πρακτικοί παράγοντες που βοηθούν
Χρόνος χωρίς πίεση
Η βιασύνη διαλύει κάθε πιθανότητα συγκέντρωσης. Όταν υπάρχει άγχος για ώρα, μετακίνηση ή επιστροφή, το μυαλό δεν «κάθεται». Η ροή χρειάζεται συνεχή χρόνο κίνησης.
Σωστή ώρα της ημέρας
Οι περισσότεροι είναι πιο καθαροί πνευματικά το πρωί ή νωρίς το μεσημέρι. Η πεζοπορία σε αυτές τις ώρες βοηθά να βρεθεί φυσικός ρυθμός.
Ρυθμός, όχι ταχύτητα
Δεν χρειάζεται να πιεστείς. Η ροή εμφανίζεται συνήθως όταν κινείσαι κάτω από το όριο εξάντλησης, με αναπνοή που μπορείς να ελέγξεις.
Αλλαγή περιβάλλοντος
Επαναλαμβανόμενες διαδρομές οδηγούν σε «αυτόματο πιλότο». Ένα νέο μονοπάτι, διαφορετικό τερέν ή άλλη εποχή κρατούν το μυαλό παρόν.
Περιορισμός περισπασμών
Η συνεχής χρήση κινητού, μουσικής ή ειδοποιήσεων σπάει τη συγκέντρωση. Πολλοί πεζοπόροι παρατηρούν ότι η ροή έρχεται πιο εύκολα όταν το τηλέφωνο μένει στο σακίδιο.
Στόχος χωρίς εμμονή
Η ροή δεν απαιτεί επίδοση. Απαιτεί κατεύθυνση.
Ένα σημείο στον χάρτη, ένα διάσελο ή μια καθορισμένη ώρα περπατήματος αρκούν. Ο στόχος λειτουργεί ως άγκυρα, όχι ως πίεση.
Γιατί έχει σημασία
Η κατάσταση ροής:
-
κάνει την κίνηση πιο αποδοτική
-
μειώνει την αίσθηση κόπωσης
-
βοηθά στη διατήρηση ρυθμού σε μεγάλες αποστάσεις
-
αυξάνει την απόλαυση της διαδρομής
Για πολλούς, είναι ο λόγος που επιστρέφουν ξανά και ξανά στο βουνό.
Η πεζοπορία δεν είναι μόνο απόσταση και υψομετρικά. Είναι ρυθμός, προσοχή και παρουσία.
Η ροή δεν διδάσκεται, δεν επιβάλλεται και δεν εμφανίζεται πάντα. Όμως, όταν οι συνθήκες είναι σωστές, έρχεται αθόρυβα — και κάνει το περπάτημα να μοιάζει απλό, φυσικό και ουσιαστικό.
Και αυτό, τελικά, είναι που κρατά τον άνθρωπο στο μονοπάτι.
