Η καθημερινότητά μας μοιάζει συχνά με έναν πολυσύχναστο δρόμο ειδοποιήσεις, υποχρεώσεις, σκέψεις που μιλούν όλες μαζί.
Κι όμως, υπάρχει ένας απλός τρόπος να χαμηλώσει η ένταση και να επανέλθει η ισορροπία ένα αργό, συνειδητό περπάτημα στη φύση.
Το forest bathing, ή αλλιώς shinrin-yoku, δεν είναι τάση ευεξίας· είναι μια πρακτική με βαθιές ρίζες και αποδεδειγμένα οφέλη.
Τι είναι το forest bathing;
Παρά το όνομα, δεν έχει σχέση με νερό ή επιδόσεις. Πρόκειται για μια ήπια, συνειδητή παραμονή στη φύση, όπου ο ρυθμός πέφτει και οι αισθήσεις ανοίγουν. Δεν υπάρχει στόχος κορυφής, χρόνος ή χιλιόμετρα. Υπάρχει μόνο παρουσία: παρατήρηση, αναπνοή, ευγνωμοσύνη για το φυσικό περιβάλλον.
Πώς να το δοκιμάσεις
Δεν υπάρχουν κανόνες, αλλά υπάρχουν τρόποι να απλοποιήσεις την εμπειρία:
-
Κάνε παύση. Νιώσε τη θερμοκρασία στο δέρμα, την υγρασία, το φως και τη γωνία του ήλιου.
-
Άκου. Φύλλα, πουλιά, αέρας — τι ξεχωρίζεις;
-
Μύρισε. Υπάρχει άρωμα γης, πεύκου ή βροχής;
-
Κοίτα ψηλά και γύρω. Γραμμές κορμών, αποχρώσεις πρασίνου, υφές.
-
Ανάπνευσε αργά. Άφησε τις σκέψεις να περνούν χωρίς να τις κυνηγάς.
Αν ο νους περιπλανιέται, είναι φυσιολογικό. Με την πρακτική, η «ένταση του θορύβου» μειώνεται. Βοηθά επίσης να ορίσεις μια πρόθεση πριν ξεκινήσεις: χαλάρωση, σύνδεση, καθαρό μυαλό κάθε λόγος είναι έγκυρος.
Γιατί κάνει καλό
Η επιστήμη στηρίζει την εμπειρία. Η επαφή με τη φύση μπορεί να:
-
μειώσει καρδιακούς παλμούς και αρτηριακή πίεση,
-
ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (ξεκούραση & πέψη),
-
ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού,
-
μειώσει άγχος και νοητική κόπωση.
Δεν είναι τυχαίο: ως άνθρωποι έχουμε εξελιχθεί μέσα στη φύση. Η επιστροφή σε αυτήν λειτουργεί σαν «επιστροφή στο σπίτι».
Τι κερδίζουν οι πεζοπόροι
Οι πεζοπόροι συχνά κυνηγούν στόχους: απόσταση, ρυθμό, κορυφές.
Το forest bathing προσθέτει βάθος στην εμπειρία. Στις στάσεις για νερό ή σνακ, αφιέρωσε λίγα λεπτά σιωπής και παρατήρησης. Σε μια επόμενη διαδρομή, «κλείδωσε» χρόνο μόνο για τις αισθήσεις σου.
Θα περπατάς πιο χαλαρά, θα κινείσαι πιο συνειδητά και θα απολαμβάνεις περισσότερο το μονοπάτι.
Δεν έχεις δάσος; Κανένα πρόβλημα
Δεν χρειάζονται πυκνά δέντρα. Ένα πάρκο, ένας βοτανικός κήπος, ένα φυσικό καταφύγιο αρκεί λίγη φύση και ανοιχτό μυαλό. Βρες ένα σημείο, κάθισε, πάρε το «αισθητηριακό αποτύπωμα» του χώρου και άφησε το περιβάλλον να δουλέψει για σένα.
Η ουσία
Το forest bathing δεν είναι κάτι καινούργιο· πολλοί το έκαναν μια ζωή χωρίς όνομα. Η φύση μεταμορφώνει και μεταμορφώνεται μέσα μας. Η επιβράδυνση στο δάσος δεν είναι μόνο καλό για το μυαλό σου.
Μπορεί να βελτιώσει την ευεξία, την εστίαση, ακόμα και τον τρόπο που κινείσαι στο μονοπάτι. Και τελικά, αυτό είναι ένα από τα μυστικά μιας ζωής που βιώνεται πιο πλήρως.
