Η πεζοπορία στο βουνό είναι μια εμπειρία επαφής με τη φύση, αλλά και μια συνεχής άσκηση προσαρμογής. Το έδαφος αλλάζει, οι συνθήκες μεταβάλλονται και το σώμα καλείται να συνεργαστεί με το τοπίο.
Μία από τις πιο συχνές προκλήσεις για κάθε πεζοπόρο, αρχάριο ή έμπειρο, είναι η απώλεια ισορροπίας και το απρόβλεπτο γλίστρημα στο μονοπάτι.
Γιατί συμβαίνουν οι πτώσεις
Στενά περάσματα, σαθρό έδαφος, χαλίκι, υγρασία, ρίζες και πέτρες που δεν φαίνονται με την πρώτη ματιά είναι οι πιο συνηθισμένοι «ένοχοι». Πολύ συχνά, το πρόβλημα δεν είναι η δυσκολία του μονοπατιού, αλλά η χαλάρωση της προσοχής σε σημεία που θεωρούμε εύκολα.
Στάση σώματος και πρόληψη
Η σωστή στάση είναι το πρώτο και πιο σημαντικό μέτρο πρόληψης.
-
Κρατάμε τον κορμό σταθερό και ελαφρώς ενεργοποιημένο.
-
Τα βήματα είναι μικρά και ελεγχόμενα, με το πέλμα να πατά ολόκληρο στο έδαφος όπου αυτό είναι δυνατό.
-
Τα χέρια λειτουργούν σαν «ζυγαριά», βοηθώντας στη διατήρηση της ισορροπίας.
-
Το βλέμμα δεν καρφώνεται στα πόδια, αλλά σαρώνει το μονοπάτι λίγα μέτρα μπροστά.
Σε κατηφορικά σημεία, η υπομονή είναι αρετή. Η βιασύνη αυξάνει τον κίνδυνο, ενώ ο σταθερός ρυθμός μειώνει τις πιθανότητες λάθους.
Αν χαθεί η ισορροπία
Παρότι ο στόχος είναι να αποφεύγουμε τις πτώσεις, η πραγματικότητα στο βουνό λέει ότι καμιά φορά συμβαίνουν. Εκεί, η ψυχραιμία παίζει καθοριστικό ρόλο. Το σώμα μας έχει φυσικούς μηχανισμούς προστασίας, αρκεί να μην αντιδράσουμε σπασμωδικά.
Σε ήπια γλιστρήματα προς τα πίσω, είναι προτιμότερο να αφήσουμε την κίνηση να ολοκληρωθεί, αποφεύγοντας απότομα στηρίγματα με τις παλάμες που μπορεί να επιβαρύνουν καρπούς και αγκώνες. Αντίθετα, σε απώλεια ισορροπίας προς τα μπροστά, η προσπάθεια να «φρενάρουμε» με τα χέρια συχνά οδηγεί σε τραυματισμούς.
Υπάρχουν τεχνικές ελεγχόμενης κύλισης του σώματος, γνωστές από πολεμικές τέχνες και αναρρίχηση, που βοηθούν στην απορρόφηση της ενέργειας. Αυτές όμως απαιτούν εξάσκηση σε ασφαλές περιβάλλον και δεν εφαρμόζονται αυθόρμητα χωρίς προετοιμασία.
Εξοπλισμός που βοηθά
-
Μπαστούνια πεζοπορίας: προσφέρουν επιπλέον σημεία στήριξης, ιδιαίτερα σε κατηφόρες.
-
Παπούτσια με καλή πρόσφυση και σωστή εφαρμογή.
-
Σακίδιο σωστά δεμένο, ώστε να μη μετατοπίζει το κέντρο βάρους.
Το σημαντικότερο εργαλείο
Πέρα από τεχνικές και εξοπλισμό, το πιο σημαντικό στοιχείο ασφάλειας είναι η επίγνωση. Η πεζοπορία δεν είναι αγώνας· είναι διάλογος με το βουνό. Όταν ακούμε το σώμα μας, σεβόμαστε το έδαφος και κινούμαστε με καθαρό μυαλό, το μονοπάτι παύει να είναι απειλή και γίνεται ξανά αυτό που πραγματικά είναι: μια διαδρομή εξερεύνησης και ηρεμίας.
