Όσοι κάνουν πολυήμερες πορείες γνωρίζουν καλά αυτό το… άβολο μυστικό του βουνού: το έντερο πολύ συχνά αποφασίζει να κάνει «απεργία».
Οι ειδικοί επιβεβαιώνουν ότι η δυσκοιλιότητα είναι από τα πιο συχνά και υποτιμημένα προβλήματα στον χώρο της υπαίθριας δραστηριότητας — και μπορεί να γίνει πραγματικά επικίνδυνη αν την αγνοήσεις.
Το σώμα σε κατάσταση αλλαγής
Η μεταφορά σε ένα νέο περιβάλλον, η ένταση της πρόκλησης και η αλλαγή καθημερινότητας προκαλούν στρες. Το έντερο, ως δεύτερος εγκέφαλος, το αισθάνεται πρώτο.
Η διατροφή του βουνού δεν βοηθά
Λίγες ίνες, λίγα φρέσκα τρόφιμα, πολλή αφυδάτωση και υπεραπλουστευμένα σνακ: το «τέλειο καταιγιστικό μείγμα» για να κολλήσει το πεπτικό.
Πώς θα βοηθήσεις το σώμα σου
-
Πίνε σταθερά νερό όλη μέρα.
-
Πρόσθεσε ηλεκτρολύτες.
-
Ενσωμάτωσε αποξηραμένα φρούτα, όσπρια, καρύδια και βρώμη με σπόρους.
-
Ενυδάτωσε ΠΛΗΡΩΣ τα freeze-dried γεύματα.
-
Απόφυγε υπερβολικό τυρί και πολύ ζάχαρη.
Φυτικές ίνες: ναι, αλλά με μέτρο
Η σταδιακή αύξηση βοηθά. Η υπερβολή μπλοκάρει περισσότερο.
Και τα καθαρτικά;
Μόνο σε ανάγκη και μόνο μετά από δοκιμή στο σπίτι.
Προτίμησε ήπια οσμωτικά καθαρτικά ή μαγνήσιο κιτρικό.
