Αν δεν έχετε ακούσει ποτέ για τις χιονίστρες, δεν είστε οι μόνοι. Όμως, αν αγαπάτε την πεζοπορία, είναι κάτι που πρέπει οπωσδήποτε να γνωρίζετε.
Αυτές οι μικρές αλλά επώδυνες πληγές του δέρματος μπορούν να εμφανιστούν σε μεγάλα υψόμετρα και τρομάζουν ακόμη και τους πιο έμπειρους πεζοπόρους — όσο καλές κι αν είναι οι μπότες τους.
Τι είναι οι χιονίστρες
Οι χιονίστρες εμφανίζονται ως κόκκινες ή μπλε, πρησμένες κηλίδες στο δέρμα που προκαλούν φαγούρα, πόνο και αίσθημα καύσου. Δημιουργούνται όταν το δέρμα εκτίθεται ξαφνικά σε χαμηλές θερμοκρασίες και στη συνέχεια θερμαίνεται απότομα — κάτι πολύ συνηθισμένο σε ορεινές διαδρομές.
Αν και είναι σχετικά σπάνιες στους Ινδούς πεζοπόρους, ειδικά στις περιοχές των κάτω Ιμαλαΐων, η γνώση της πάθησης είναι σημαντική για κάθε λάτρη του βουνού. Μια μικρή ενημέρωση μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια άνετη εξόρμηση και μια επώδυνη εμπειρία.
Πώς να τις αναγνωρίσετε
Οι χιονίστρες μοιάζουν με μικρά, πρησμένα εξογκώματα που παίρνουν απόχρωση κόκκινη, μωβ ή μπλε. Συνοδεύονται συχνά από κνησμό, μούδιασμα ή αίσθηση καψίματος. Αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, μπορεί να επιδεινωθούν, να μολυνθούν ή να οδηγήσουν ακόμη και σε έλκη. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορούν να εξελιχθούν σε κρυοπαγήματα, προκαλώντας βαθύτερη βλάβη στους ιστούς.
Γιατί εμφανίζονται
Η βασική αιτία είναι η απότομη μεταβολή θερμοκρασίας. Όταν το δέρμα παγώνει, τα μικρά αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται. Αν αμέσως μετά το ζεστάνετε απότομα — για παράδειγμα κοντά σε φωτιά ή θερμαντικό σώμα — τα αγγεία διαστέλλονται απότομα, προκαλώντας διαρροή αίματος στους ιστούς και τοπικό πρήξιμο.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
Ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στις χιονίστρες:
-
Καπνιστές, καθώς η νικοτίνη μειώνει την κυκλοφορία του αίματος.
-
Γυναίκες και παιδιά, πιθανόν λόγω ορμονικών παραγόντων.
-
Άτομα με χαμηλό ΔΜΣ, αφού διαθέτουν λιγότερη φυσική μόνωση.
-
Άτομα με νόσο Raynaud, που παρουσιάζουν διαταραχή στη ροή αίματος στα άκρα.
-
Όσοι φορούν στενά ή ακατάλληλα παπούτσια, τα οποία περιορίζουν την κυκλοφορία.
Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι οι χιονίστρες μπορεί να έχουν κληρονομική προδιάθεση, κάτι που εξηγεί γιατί ορισμένοι τις εμφανίζουν πιο εύκολα.
Πώς να τις προλάβετε
Η πρόληψη ξεκινά από τη σωστή φροντίδα των ποδιών:
-
🚭 Σταματήστε το κάπνισμα και ενυδατωθείτε – η καλή κυκλοφορία είναι το κλειδί.
-
👟 Επιλέξτε σωστά υποδήματα – ούτε στενά, ούτε χαλαρά. Φορέστε τα αρκετές φορές πριν την εξόρμηση.
-
🍲 Τρώτε ζεστά και θρεπτικά γεύματα – κρατούν τη θερμοκρασία του σώματος σταθερή.
-
🧦 Κρατήστε τις κάλτσες στεγνές – αλλάζετέ τις συχνά και φυλάξτε ένα επιπλέον ζευγάρι.
-
🌄 Πεζοπορήστε στις θερμότερες ώρες της ημέρας και αποφύγετε το κρύο της νύχτας.
-
👣 Ελέγχετε τα πόδια σας τακτικά – ειδικά αν ιδρώνουν ή μουδιάζουν.
-
🔥 Αποφύγετε τις απότομες μεταβολές θερμοκρασίας – μην βάζετε τα παγωμένα πόδια κατευθείαν στη φωτιά.
Αν εμφανιστούν
Αν παρατηρήσετε τα πρώτα σημάδια, ενημερώστε τον αρχηγό της ομάδας ή ζητήστε ιατρική βοήθεια. Συνήθως οι χιονίστρες υποχωρούν μέσα σε δύο εβδομάδες, εφόσον δεν υπάρξει νέα έκθεση στο κρύο.
Για την ανακούφιση του ερεθισμού, μπορείτε να εφαρμόσετε λοσιόν καλαμίνας ή, αν το δέρμα είναι άθικτο, κρέμα υδροκορτιζόνης 1%. Αν βρίσκεστε ακόμη στο βουνό, ζεστάνετε τα πόδια σας σταδιακά, ακουμπώντας τα π.χ. στην κοιλιά κάποιου συντρόφου — μια ήπια και ασφαλής μέθοδος που αποτρέπει το σοκ από τη γρήγορη αλλαγή θερμοκρασίας.
💬 Συνοψίζοντας:
Οι χιονίστρες μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, αλλά αν αγνοηθούν, μπορούν να καταστρέψουν μια ολόκληρη πεζοπορική εμπειρία. Με λίγη πρόληψη, προσοχή και καλή φροντίδα των ποδιών, μπορείτε να απολαύσετε το βουνό χωρίς... παγωμένες εκπλήξεις.
