Το Μυστικό για να Μην «Σπάσεις» Ψυχολογικά στην Πιο Δύσκολη Πεζοπορία Σου
Είτε βρίσκεστε έξω για μια εβδομάδα είτε για μήνες, θα αντιμετωπίσετε δύσκολες στιγμές στις μεγάλες σας πεζοπορίες. Το να ξέρετε πώς να τις χειριστείτε είναι το κλειδί για να φτάσετε στην άλλη πλευρά.
Κάθε μεγάλη πεζοπορία ή πολυήμερο trekking στην Ελλάδα έχει αυτή τη Μία Δύσκολη Μέρα. Μπορεί να είναι η μέρα που πρέπει να διασχίσεις 25 χιλιόμετρα στην Πίνδο για να φτάσεις στο επόμενο χωριό-σταθμό, και ο καιρός αποφασίζει να ρίξει χαλάζι ή καταρρακτώδη βροχή για ώρες. Ή ίσως ο εγκέφαλός σου να παθαίνει βραχυκύκλωμα κοιτάζοντας με τρόμο το υψομετρικό προφίλ για την ανάβαση στον Μύτικα ή στα Αλπικά της Γκιώνας.
Όποια κι αν είναι η αιτία, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: Είναι η χειρότερη μέρα του ταξιδιού σου.
Η Maggie Slepian, έμπειρη thru-hiker και αρθρογράφος του Outside, εξηγεί ότι το μυστικό δεν είναι να αποφύγεις αυτή τη μέρα, αλλά να ξέρεις πώς να τη διαχειριστείς. Μεταφέρουμε τις πολύτιμες συμβουλές της στα μέτρα των ελληνικών βουνών και μονοπατιών (όπως το E4 ή το Ursa Trail), για να μετατρέψεις την απόγνωση σε επιτυχία.
1. Όταν η Πρόκληση είναι Σωματική
Θέσε μικρούς, βατούς στόχους
Το να κοιτάς μια τρομακτική ανηφόρα και να σκέφτεσαι πόσο θα έχουν πιαστεί οι γάμπες σου μέχρι το απόγευμα, δεν βοηθάει σε τίποτα. Όπως και με κάθε άλλη δυσκολία στη ζωή, το να εστιάζεις μόνο σε αυτό που βρίσκεται ακριβώς μπροστά σου κάνει την ημέρα λιγότερο τρομακτική.
Φάε και πιες περισσότερο απ' όσο νομίζεις ότι χρειάζεσαι
Η σωστή τροφοδοσία κάνει θαύματα, όχι μόνο για την αντοχή των μυών σου, αλλά και για την ψυχολογία σου (το γνωστό bonking ή ενεργειακό κρασάρισμα είναι ο νούμερο ένα εχθρός του πεζοπόρου).
- Φάε πριν πεινάσεις.
- Κάνε «φόρτωση» υδατανθράκων στο δείπνο της προηγούμενης μέρας στο καταφύγιο ή το κάμπινγκ.
- Πρόσθεσε ηλεκτρολύτες ή ένα ενεργειακό μείγμα σε ένα από τα παγούρια σου για άμεση ενέργεια στις μεγάλες κλίσεις.
Επιβράβευσε κάθε ορόσημο
Μπορεί να ακούγεται παιδιάστικο, αλλά λειτουργεί. Αν ξέρεις ότι σε περιμένει μια εξαντλητική μέρα (π.χ. η διάσχιση του Φαραγγιού της Σαμαριάς ή η ανάβαση στην Τύμφη), προγραμμάτισε μικρές ανταμοιβές. Κράτα στο σακίδιό σου το αγαήμερο σου σνακ, μερικά αποξηραμένα φρούτα ή μια σοκολάτα, και δώσε τα στον εαυτό σου μόνο όταν φτάσεις σε ένα συγκεκριμένο σημείο ή ολοκληρώσεις τα μισά χιλιόμετρα.
2. Όταν η Πρόκληση είναι Ψυχολογική
Κάνε ένα μεγάλο διάλειμμα (ή σταμάτα νωρίτερα)
Δεν υπάρχει κανένας νόμος που να σε υποχρεώνει να εξοντωθείς. Αν το μυαλό σου νιώθει ηττημένο ή αν το άγχος της καθημερινότητας έχει εισβάλει στην πεζοπορία σου, σταμάτα.
Αντί να πιέζεις τον εαυτό σου, βρες ένα ξέφωτο ή μια πηγή, βγάλε τα παπούτσια σου, βάλε τα πόδια σου στο κρύο νερό και ξεκουράσου για μία-δύο ώρες. Αν υπάρχει η δυνατότητα, στήσε τη σκηνή σου νωρίτερα και κήρυξε τη μέρα λήξασα. Μετά από έναν καλό ύπνο, η επόμενη μέρα θα φαίνεται τελείως διαφορετική.
Φτιάξε μια playlist αποκλειστικά για τις «Μαύρες Μέρες»
Κράτα τη μουσική σου για τις στιγμές που τη χρειάζεσαι πραγματικά. Δημιούργησε μια λίστα με 15-20 κομμάτια που σου ανεβάζουν κατακόρυφα τη διάθεση και την ενέργεια (είτε αυτό είναι ελληνικό ροκ, είτε EDM, είτε heavy metal) και μην την ακούσεις καθόλου κατά τη διάρκεια των εύκολων ημερών. Κράτα την ως «μυστικό όπλο» για τις δύσκολες ανηφόρες.
Μίλα σε κάποιον (ή γράψε στο ημερολόγιό σου)
Αν έχεις σήμα στο κινητό, πάρε τηλέφωνο έναν δικό σου άνθρωπο που ξέρει πώς να σε ηρεμεί. Δεν μπορεί να σου κουβαλήσει το σακίδιο από μακριά, αλλά μπορεί να σου προσφέρει μια εξωτερική οπτική και να σε βγάλει από το ψυχολογικό αδιέξοδο. Αν δεν έχεις σήμα, αποτύπωσε όλο σου τον θυμό και την κούραση στο ημερολόγιο της διαδρομής σου. Ξέσπασε στο χαρτί.
3. Όταν η Δυσκολία σε Προλάβει Ξαφνικά
Μερικές φορές, η κακή μέρα δεν προειδοποιεί. Μπορεί να είναι μια ξαφνική καλοκαιρινή καταιγίδα πάνω από τη γραμμή των δέντρων στον Όλυμπο, μια πηγή που στέρεψε και σε αναγκάζει να κουβαλάς έξτρα βάρος νερού, ή ένα γεμάτο καταφύγιο που σε αναγκάζει να περπατήσεις άλλη μια ώρα μέσα στο σκοτάδι.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, σταμάτα για δύο λεπτά και εφάρμοσε τη μέθοδο HALT. Ρώτα τον εαυτό σου αν είσαι:
- Hungry (Πεινασμένος)
- Angry (Θυμωμένος)
- Lonely (Μοναχικός)
- Tired (Κουρασμένος)
Αυτή η γρήγορη αυτοαξιολόγηση θα σε βοηθήσει να διαχωρίσεις τον πραγματικό κίνδυνο από την απλή ταλαιπωρία. Αν κινδυνεύεις από κεραυνούς, πρέπει να κατέβεις υψόμετρο αμέσως. Αν απλώς έγινες μούσκεμα, είσαι απλώς άβολα—δεν κινδυνεύεις.
«Το να αποδεχτείς ότι υπάρχουν στοιχεία στη φύση που δεν μπορείς να ελέγξεις, μειώνει το αίσθημα του πανικού», «Όλοι αγαπάμε τις εύκολες, ηλιόλουστες πεζοπορίες, αλλά οι διαδρομές που μας δοκιμάζουν σωματικά και πνευματικά είναι αυτές που τελικά μας βοηθούν να εξελιχθούμε».
