Τα 13 Χειρότερα Λάθη στην Πεζοπορία
Όλοι έχουμε κακές συνήθειες στο βουνό. Αυτά είναι τα λάθη που παρατηρούν συχνότερα οι οδηγοί βουνού στους πεζοπόρους και πώς να τα διορθώσετε οριστικά για ασφαλείς εξορμήσεις στα ελληνικά μονοπάτια.
Όταν πεζοπορείτε κυρίως μόνοι ή με την ίδια μικρή παρέα, είναι εύκολο να μην συνειδητοποιείτε τα λάθη σας. Οι οδηγοί βουνού, όμως, δεν έχουν αυτή την πολυτέλεια. Συνοδεύουν διαφορετικούς ανθρώπους όλο το χρόνο και βλέπουν τη "μεγάλη εικόνα". Τρεις έμπειροι οδηγοί μοιράζονται τις πολυτιμότερες συμβουλές τους.
1. Αγοράζετε τον πιο φθηνό εξοπλισμό
Η πεζοπορία και το backpacking απαιτούν μια επένδυση. Πολλοί αρχάριοι αγοράζουν τον πιο φθηνό εξοπλισμό από ανώνυμα online καταστήματα και περιμένουν να αντέξει. Ενώ μπορείτε να γλυτώσετε χρήματα σε κάποια ρούχα, μην κάνετε οικονομία στα βασικά: ορειβατικά παπούτσια, υδροδοχεία, υποστρώματα ύπνου και γκαζάκια.
2. Κουβαλάτε υπερβολικά πολλά πράγματα
"Οι ουγγιές γίνονται λίβρες και οι λίβρες γίνονται πόνος". Πολλοί παίρνουν μαζί τους έξτρα πράγματα από άγχος. Κάντε σωστή έρευνα, ακολουθήστε μια αυστηρή λίστα συσκευασίας και αφήστε τα περιττά εργαλεία και τα "just in case" αντικείμενα στο σπίτι.
3. Δεν κάνετε προπόνηση πριν από έναν μεγάλο στόχο
Αν σχεδιάζετε να ανεβείτε στον Όλυμπο ή να διασχίσετε το Φαράγγι της Σαμαριάς, πρέπει να είστε σωματικά έτοιμοι. Όσο πιο δυνατοί νιώθετε, τόσο περισσότερο θα απολαύσετε τη διαδρομή αντί να υποφέρετε.
4. Προπόνηση μόνο σε επίπεδο έδαφος
Το να τρέχετε στον διάδρομο ενός γυμναστηρίου ή στην άσφαλτο της πόλης δεν αρκεί. Το ορεινό πεδίο είναι ανώμαλο. Πρέπει να γυμνάσετε τους σταθεροποιητικούς μύες και την ισορροπία σας. Προπονηθείτε σε χώμα, γρασίδι, σκαλιά και μονοπάτια.
5. Φοράτε ολοκαίνουργια παπούτσια στο βουνό
Το να εμφανιστείτε στην πεζοπορία με το παπούτσι κατευθείαν από το κουτί είναι η σίγουρη συνταγή για φουσκάλες και πόνο. Φορέστε τα νέα σας μποτάκια σε μερικές βόλτες στην πόλη ή σε μικρούς περιπάτους πριν τη μεγάλη εξόρμηση.
6. Θεωρείτε ότι ο εξοπλισμός σας κάνει για όλα τα περιβάλλοντα
Ένα παπούτσι που είναι τέλειο για τα ξερά μονοπάτια της Κρήτης μπορεί να γλιστράει στις λάσπες της Πίνδου. Ένας υπνόσακος για καλοκαιρινό κάμπινγκ δεν θα σας κρατήσει ζεστούς το φθινόπωρο. Μελετήστε τον καιρό και το ανάγλυφο της περιοχής που θα επισκεφθείτε.
7. Το σακίδιο σας είναι ένα "κινούμενο τσίρκο"
Ο τρόπος που πακετάρετε δείχνει πολλά για την εμπειρία σας. Αν έχετε πράγματα να κρέμονται και να αιωρούνται έξω από το σακίδιο, κινδυνεύετε να κολλήσετε σε κλαδιά ή να τα χάσετε. Όλα πρέπει να είναι τακτοποιημένα και προστατευμένα στο εσωτερικό.
8. Δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε τον εξοπλισμό σας
Αν αγοράσετε ένα καινούργιο φίλτρο νερού ή μια νέα σκηνή, μάθετε πώς λειτουργούν πριν βρεθείτε στο βουνό. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να προσπαθείτε να στήσετε σκηνή με δυνατό άνεμο και βροχή χωρίς να ξέρετε πώς.
9. Υποτιμάτε τις ανάγκες σας σε νερό και φαγητό
"Δεν πίνω πολύ νερό στο σπίτι", λένε πολλοί. Όμως το βουνό δεν είναι το σπίτι σας. Λόγω της έντονης ανάσας στον καθαρό αέρα και του ιδρώτα, χάνετε υγρά χωρίς να το καταλαβαίνετε. Φάτε και πιείτε νερό συστηματικά, ακόμα κι αν δεν νιώθετε έντονη δίψα ή πείνα.
10. Αμελείτε να ντυθείτε όταν πέφτει η θερμοκρασία
Πολλοί πεζοπόροι προσπαθούν να "σφίξουν τα δόντια" όταν κρυώνουν κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος. Λάθος! Μόλις χάσετε τη θερμότητα του σώματός σας, είναι πολύ δύσκολο να την ανακτήσετε. Φορέστε το αντιανεμικό ή το μπουφάν σας αμέσως μόλις σταματήσετε.
11. Υπερβολική εμμονή με την πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της πορείας
Η πρωτεΐνη είναι εξαιρετική για την αποκατάσταση των μυών το βράδυ, αλλά είναι δύσπεπτη και αποτελεί κακό "καύσιμο" κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας. Για άμεση ενέργεια στο μονοπάτι, εστιάστε σε υδατάνθρακες και καλά λιπαρά (π.χ. παστέλι, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς).
12. Άναρχα και ασυντόνιστα διαλείμματα
Όταν πεζοπορείτε σε ομάδα, αποφύγετε το φαινόμενο όπου σταματάει ο ένας για νερό, μόλις τελειώσει σταματάει ο άλλος για τουαλέτα και μετά ένας τρίτος για να βγάλει το μπουφάν του. Καθιερώστε δομημένα διαλείμματα (π.χ. 10 λεπτά κάθε μία ώρα) ώστε η ομάδα να κινείται αποδοτικά και να φτάνει στον προορισμό της στην ώρα της.
13. Αρνείστε να σταματήσετε για μικρο-ρυθμίσεις
Μπήκε ένα πετραδάκι στο παπούτσι σας; Νιώθετε ένα σημείο να σας τρίβει; Σταματήστε αμέσως! Πολλοί ντρέπονται να καθυστερήσουν την ομάδα, με αποτέλεσμα μια μικρή ενόχληση να μετατρέπεται σε επώδυνη φουσκάλα που θα τους χαλάσει όλο το διήμερο. Η πεζοπορία είναι ομαδική προσπάθεια – κανείς δεν θα παρεξηγηθεί αν σταματήσετε για να δέσετε σωστά τα κορδόνια σας.
