Στην εποχή του ασταμάτητου σκρολαρίσματος, των φίλτρων του Instagram, των ακραίων τάσεων ομορφιάς τύπου “looksmaxxing” και της παγκόσμιας εμμονής με τα «θαυματουργά» ενέσιμα αδυνατίσματος, το να νιώθεις καλά με την εμφάνισή σου μοιάζει με άπιαστο όνειρο. Βρισκόμαστε κάτω από ένα διαρκές μικροσκόπιο, όπου κάθε σημείο του σώματός μας περνά από αυστηρή κριτική.
Κι όμως, το αντίδοτο σε αυτή την τοξική πίεση δεν βρίσκεται σε κάποιο ράφι φαρμακείου, ούτε σε κάποια εφαρμογή επεξεργασίας φωτογραφίας. Βρίσκεται εκεί έξω, στα μονοπάτια.
Μια πρόσφατη, μνημειώδης έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Environmental International έρχεται να επιβεβαιώσει αυτό που όλοι οι λάτρεις των βουνών γνωρίζουμε διαισθητικά: η επαφή με τη φύση αλλάζει ριζικά τον τρόπο που βλέπουμε το σώμα μας.
Η Μεγαλύτερη Έρευνα για τη Φύση και την Αυτοπεποίθηση
Η μελέτη, με επικεφαλής τον καθηγητή ψυχολογίας Viren Swami, ανέλυσε τα δεδομένα περισσότερων από 50.000 ανθρώπων, ηλικίας 18 έως 99 ετών, από 58 διαφορετικές χώρες. Πρόκειται για τη μεγαλύτερη έρευνα που έχει γίνει ποτέ πάνω στο θέμα.
Το συμπέρασμα; Ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή την τοποθεσία, οι άνθρωποι που περνούν χρόνο στη φύση αναπτύσσουν μια πολύ πιο υγιή και γεμάτη αποδοχή σχέση με το σώμα τους.
«Θετική εικόνα σώματος σημαίνει να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε το σώμα μας με βάση το πώς φαίνεται, και να αρχίσουμε να το εκτιμούμε για το πώς λειτουργεί», εξηγεί ο Dr. Swami. «Για το πώς μας βοηθά να πλοηγούμαστε από το ένα μέρος στο άλλο και για όλα τα θαυμάσια πράγματα που κάνει για εμάς καθημερινά».(alert-success)
Μάλιστα, η πειραματική εργασία της ομάδας του έδειξε ότι ακόμα και μια σύντομη βόλτα 30 λεπτών στη φύση μπορεί να επιφέρει άμεση βελτίωση στην αυτοπεποίθηση και την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας.
Οι Δύο «Μηχανισμοί» του Μυαλού στο Βουνό
Πώς ακριβώς καταφέρνει το δάσος ή η κορυφή ενός βουνού να μας γιατρέψει από τις ανασφάλειές μας; Οι επιστήμονες εντόπισαν δύο βασικές ψυχολογικές διαδρομές:
- Η Αντιλαμβανόμενη Αποκατάσταση (Perceived Restoration): Όταν βρισκόμαστε στο φυσικό περιβάλλον, το μυαλό μας «αδειάζει» από τους θορύβους της πόλης, την κίνηση, τις ειδοποιήσεις του κινητού και τα κοινωνικά δίκτυα. Αυτή η πνευματική αποφόρτιση μας γεμίζει ενέργεια και μειώνει το στρες.
Η Αυτο-συμπόνια (Self-compassion): Μακριά από τα τεχνητά πρότυπα ομορφιάς, γινόμαστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό μας. Το βουνό δεν σε κρίνει για τα κιλά σου ή τις ρυτίδες σου. Σε προκαλεί απλώς να το περπατήσεις.
Όταν πεζοπορούμε, η προσοχή μετατοπίζεται. Δεν σκέφτεσαι αν γυαλίζει το δέρμα σου ή αν έχεις την τέλεια σιλουέτα. Σκέφτεσαι: «Αυτά τα πόδια με ανέβασαν μέχρι την κορυφή», «Αυτά τα πνευμόνια μου δίνουν βαθιές ανάσες καθαρού αέρα». Το σώμα παύει να είναι ένα διακοσμητικό αντικείμενο προς έκθεση και γίνεται το πολύτιμο όχημά μας για την περιπέτεια.
3 Συμβουλές για να Μεγιστοποιήσεις τα Οφέλη στο Μονοπάτι
Για να εκμεταλλευτείς στο έπακρο αυτή την «ψυχοθεραπεία του βουνού», οι ειδικοί προτείνουν μερικές μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στον τρόπο που προσεγγίζεις τις εξορμήσεις σου:
Ξέχνα τους κανόνες και το ρολόι: Μην μετατρέπεις τη φύση σε άλλη μια υποχρέωση του προγράμματός σου. Δεν χρειάζεται να πιέζεσαι για το «πόση ώρα» πρέπει να κάτσεις έξω. Ακόμα και το να φας το μεσημεριανό σου σε ένα παγκάκι στο πάρκο ή να κοιτάζεις τα δέντρα από το παράθυρο έχει αξία. Κάνε τη φύση κομμάτι της καθημερινότητάς σου χωρίς ενοχές.
Ψηφιακό detox (έστω και μερικώς): Προφανώς και θα πάρεις το κινητό μαζί σου για λόγους ασφαλείας ή για μια αναμνηστική φωτογραφία. Όμως, βάλε το στο "Do Not Disturb". Μην ακούς podcast ή μουσική. Άκουσε το θρόισμα των φύλλων, τα πουλιά, τον άνεμο. Δώσε στο μυαλό σου την ησυχία που του στερεί η οθόνη.
Εξάσκησε το «Βαθύ Βλέμμα»: Οι ενήλικες έχουμε χάσει την ικανότητα να εντυπωσιαζόμαστε. Οι ειδικοί σε θέματα ψυχικής υγείας προτείνουν να αφιερώσεις 10 λεπτά στην επόμενη πεζοπορία σου απλώς για να παρατηρήσεις κάτι μικρό: πώς κινείται ένα λουλούδι στον άνεμο, τα περίεργα σχήματα ενός σύννεφου ή τις υφές στον φλοιό ενός δέντρου. Άφησε τον εαυτό σου να νιώσει δέος.
Το Μονοπάτι ως «Πνευματική Θωράκιση»
Η πίεση για την εξωτερική μας εμφάνιση δεν πρόκειται να εξαφανιστεί αύριο. Πάντα θα υπάρχει μια νέα τάση, ένα νέο προϊόν ή ένα νέο «πρέπει» που θα μας σερβίρουν τα media.
Όμως, κάθε φορά που δένεις τα μποτάκια σου και παίρνεις τα βουνά, χτίζεις μια εσωτερική θωράκιση. Το βουνό μας υπενθυμίζει τι είναι πραγματικό και τι τεχνητό. Μας μαθαίνει να αγαπάμε το σώμα μας γι' αυτό που μπορεί να καταφέρει και όχι γι' αυτό που φαίνεται στον καθρέφτη.
Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα νιώσεις τις ανασφάλειες να σε κυριεύουν, μην ψάξεις για λύσεις στο κινητό σου. Βγες έξω. Το μονοπάτι σε περιμένει να σε θεραπεύσει.
