Αποχαιρετήστε τον ερεθισμό και απολαύστε το μονοπάτι χωρίς δυσφορία
Η πεζοπορία είναι ελευθερία, κίνηση και επαφή με τη φύση.
Ωστόσο, υπάρχει ένας «αθόρυβος εχθρός» που μπορεί να μετατρέψει μια υπέροχη διαδρομή σε δοκιμασία αντοχής: το σύγκαμα.
Αυτός ο ενοχλητικός ερεθισμός προκαλείται από την τριβή δέρματος με δέρμα ή δέρματος με ρούχα — και ενισχύεται από ζέστη, υγρασία και πίεση από τον εξοπλισμό.
Τι προκαλεί το σύγκαμα;
Το σύγκαμα εμφανίζεται όταν η επαναλαμβανόμενη τριβή καταπονεί το δέρμα.
Συχνά σημεία εμφάνισης είναι:
-
Οι μασχάλες
-
Τα σημεία επαφής με ιμάντες σακιδίου
-
Το εσωτερικό των μηρών
-
Τα πέλματα
-
Κάτω από στηθόδεσμους ή εφαρμοστά ρούχα
Η υγρασία – από ιδρώτα ή βροχή – κάνει το δέρμα πιο ευάλωτο, αυξάνοντας την πιθανότητα ερεθισμού.
Πώς να Προλάβετε το Σύγκαμα
1. Ελέγξτε την εφαρμογή ρούχων και σακιδίου
Ένα κακορυθμισμένο σακίδιο ή ένα φαρδύ μπλουζάκι μπορεί να δημιουργεί συνεχή τριβή. Βεβαιωθείτε ότι:
-
Το σακίδιό σας εφαρμόζει σωστά στους ώμους και στη μέση
-
Τα ρούχα δεν «παίζουν» υπερβολικά κατά την κίνηση
-
Οι ραφές δεν τρίβονται σταθερά σε συγκεκριμένα σημεία
Αν παρατηρείτε επαναλαμβανόμενο πρόβλημα σε συγκεκριμένο σημείο, ίσως χρειάζεται αλλαγή εξοπλισμού ή πιο εφαρμοστά τεχνικά ρούχα.
2. Επιλέξτε τα κατάλληλα υφάσματα
Προτιμήστε συνθετικά υφάσματα που απομακρύνουν την υγρασία από το δέρμα. Το βαμβάκι, αν και άνετο στην καθημερινότητα, απορροφά τον ιδρώτα και παραμένει υγρό, αυξάνοντας την τριβή.
Για όσους αντιμετωπίζουν σύγκαμα στους μηρούς, τα εφαρμοστά κολάν ή τα τεχνικά εσώρουχα κάτω από σορτσάκια μπορούν να μειώσουν δραστικά την τριβή.
3. Χρησιμοποιήστε λιπαντικά προϊόντα
Αν γνωρίζετε ότι έχετε «ευαίσθητα σημεία», εφαρμόστε προληπτικά μια λεπτή στρώση βαζελίνης ή ειδικού αντιτριβικού προϊόντος πριν ξεκινήσετε. Καλό είναι να έχετε μαζί σας μικρή ποσότητα για επαναληπτική εφαρμογή, ειδικά σε μεγάλες διαδρομές.
4. Διατηρήστε το δέρμα στεγνό
Παρότι η λίπανση βοηθά, η υπερβολική υγρασία είναι εχθρός. Φροντίστε:
-
Να φοράτε διαπνέοντα ρούχα
-
Να αλλάζετε άμεσα ιδρωμένα ρούχα αν είναι δυνατόν
-
Να αερίζεστε σε στάσεις
Σκεφτείτε το δέρμα σαν χαρτί: στεγνό είναι ανθεκτικό· υγρό σκίζεται εύκολα.
Αν Εμφανιστεί το Σύγκαμα στο Μονοπάτι
Μερικές φορές, όσο προσεκτικοί κι αν είμαστε, το σύγκαμα θα εμφανιστεί.
Τότε:
-
Καθαρίστε απαλά την περιοχή με νερό και ήπιο σαπούνι ή υγρά μαντηλάκια.
-
Αποφύγετε προϊόντα με αλκοόλη που ξηραίνουν και ερεθίζουν περισσότερο.
-
Εφαρμόστε βαζελίνη ή καταπραϋντική λοσιόν.
-
Αν είναι εφικτό, αφήστε το σημείο ακάλυπτο για να στεγνώσει.
Η σωστή φροντίδα θα περιορίσει τον πόνο και θα αποτρέψει επιδείνωση.
Η άνεση είναι αντοχή
Στην πεζοπορία, οι μικρές λεπτομέρειες κάνουν μεγάλη διαφορά. Η πρόληψη του σύγκαματος δεν είναι απλώς θέμα άνεσης· είναι ζήτημα απόδοσης και ασφάλειας.
Όταν το σώμα σας νιώθει καλά, μπορείτε να επικεντρωθείτε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία: το μονοπάτι μπροστά σας.
Το Βιβλίο της Πεζοπορίας
Η αυξανόμενη τάση για ορειβατικές δραστηριότητες χωρίς επαρκή εκπαίδευση και εξοπλισμό οδηγεί σε σοβαρά ατυχήματα. Ενημερωθείτε σωστά πριν την επόμενη εξόρμηση.
Ανακαλύψτε το βιβλίο
