Μπορεί να περπατάς χρόνια στο βουνό. Μπορεί να έχεις διασχίσει μονοπάτια, κορυφογραμμές και δάση. Κι όμωςόλοι μας έχουμε κακές συνήθειες.
Μερικές τόσο ριζωμένες που ούτε καν τις αντιλαμβανόμαστε.
Οι επαγγελματίες οδηγοί-συνοδοί, όμως, τις βλέπουν κάθε μέρα.
Δουλεύοντας με διαφορετικούς ανθρώπους σε διαφορετικά τοπία, έχουν αποκτήσει ένα μοναδικό «μάτι» για τα λάθη που κάνουμε οι περισσότεροι πεζοπόροι.
Από τον εξοπλισμό μέχρι τη διαχείριση νερού, από τον ρυθμό μας μέχρι τις στάσεις μας, αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα παραστρατήματα—και πώς να τα διορθώσουμε.
1. Αγοράζουμε τον φθηνότερο εξοπλισμό
Η πεζοπορία δεν είναι φθηνό χόμπι, και αυτό συχνά αποθαρρύνει τους αρχάριους. Έτσι, πολλοί εμφανίζονται στο μονοπάτι με εξοπλισμό «χαμηλού κόστους» που δεν αντέχει τις απαιτήσεις του βουνού.
Κάποια οικονομικά αντικείμενα μπορεί να δουλέψουν, αλλά βασικά στοιχεία όπως σακίδιο, υπνόσακος, υπόστρωμα και σύστημα νερού αξίζουν την επένδυση. Αν δεν θέλεις να αγοράσεις αμέσως, νοίκιασε εξοπλισμό ή δανείσου από έμπιστο φίλο αλλά μην ρισκάρεις με ό,τι βρήκες τυχαία online.
2. Παίρνουμε πάρα πολλά πράγματα
Το άγχος μας κάνει να υπερφορτώνουμε το σακίδιο. «Κι αν χρειαστεί;» σκεφτόμαστε. Όμως κάθε γραμμάριο μετράει. Δύο ουγγιές εδώ, τρεις εκεί και ξαφνικά κουβαλάς βάρος που σε εξαντλεί.
Λύση: μελέτησε μια λίστα εξοπλισμού, άκου τον οδηγό σου και μάθε να ξεχωρίζεις το απαραίτητο από το περιττό.
3. Δεν προπονούμαστε πριν από απαιτητική διαδρομή
Το βουνό δεν συγχωρεί την απροετοιμασία. Μπορεί να φτάσεις στην κορυφή αν έχεις καλή φυσική βάση, αλλά η εμπειρία θα είναι πολύ πιο ευχάριστη αν έχεις προπονηθεί.
Λίγη ενδυνάμωση, περπάτημα με σακίδιο και ανηφόρες πριν το ταξίδι κάνουν τεράστια διαφορά.
4. Προπονούμαστε μόνο σε επίπεδο έδαφος
Πολλοί τρέχουν σε άσφαλτο ή ανεβαίνουν σκαλοπάτια σε γυμναστήριοαλλά το βουνό δεν είναι επίπεδο. Ανισόπεδο έδαφος, πέτρες και ρίζες απαιτούν ισορροπία και δυνατούς αστραγάλους.
Βγες σε μονοπάτια, τρέξε σε πάρκα, περπάτησε σε χωματόδρομους. Εκπαίδευσε το σώμα σου για το πραγματικό τερέν.
5. Φοράμε ολοκαίνουργια παπούτσια στο ταξίδι
Κλασικό λάθος. Νέα παπούτσια = φουσκάλες. Δοκίμασέ τα πρώτα σε μικρές διαδρομές, «στρώσε» τα πόδια σου και μετά βγες για μεγάλο trek.
6. Υποθέτουμε ότι ο ίδιος εξοπλισμός δουλεύει παντού
Παπούτσια, υπνόσακοι, καμινέτα—όλα έχουν συγκεκριμένες συνθήκες χρήσης. Αυτό που δούλεψε στο δάσος μπορεί να αποτύχει στο βουνό.
Μελέτησε τον προορισμό σου και προσάρμοσε τον εξοπλισμό σου.
7. Κουβαλάμε ανοργάνωτο σακίδιο
Ένα χαοτικό σακίδιο δεν είναι απλώς αντιαισθητικό—είναι και πρακτικά προβληματικό. Αν έχεις πράγματα να κρέμονται απ’ έξω, θα μπλεχτούν σε κλαδιά ή θα χαθούν.
Πακέταρε από πριν στο σπίτι, δοκίμασε το βάρος και βεβαιώσου ότι όλα χωρούν σωστά.
8. Δεν ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε τον εξοπλισμό μας
Αγοράζεις καμινέτο τελευταίας τεχνολογίας—αλλά δεν το έχεις ανάψει ποτέ. Φοράς κραμπόν—αλλά τα βάζεις λάθος.
Κάνε ένα «δοκιμαστικό» στο σπίτι ή σε κοντινή εκδρομή πριν πας στο μεγάλο ταξίδι.
9. Υποτιμούμε το νερό και τη διατροφή
Πολλοί λένε: «Δεν πίνω πολύ νερό γενικά». Στο μονοπάτι όμως ιδρώνεις, αναπνέεις πιο έντονα και χάνεις υγρά χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Πίνε συχνά, τρώγε μικρά σνακ και άκου τον οδηγό σου όταν σου λέει να ενυδατωθείς.
10. Χαλαρώνουμε υπερβολικά στο κρύο
Σε ψυχρά περιβάλλοντα, πολλοί αγνοούν το ρίγος και προσπαθούν να «αντέξουν». Μεγάλο λάθος.
Μόλις κρυώσεις, σταμάτα και ντύσου. Φάε κάτι, πιες νερό—θα ρυθμίσεις τη θερμοκρασία σου πιο γρήγορα.
11. Εστιάζουμε υπερβολικά στην πρωτεΐνη
Πολλοί φέρνουν μόνο ξηρό κρέας ή πρωτεϊνούχα σνακ. Όμως στο μονοπάτι χρειάζεσαι κυρίως υδατάνθρακες και λίπη για ενέργεια.
Άσε την πρωτεΐνη για το βράδυ.
12. Κάνουμε άναρχες στάσεις
Ο ένας σταματά για νερό, ο άλλος για τουαλέτα, ο τρίτος για να βγάλει μπουφάν—και ξαφνικά έχουν περάσει 30 λεπτά.
Καλύτερα να έχεις προκαθορισμένες στάσεις: π.χ. κάθε ώρα για 10 λεπτά. Έτσι η ομάδα κινείται πιο αποδοτικά.
13. Δεν σταματάμε για μικρές διορθώσεις
Άμμος στην κάλτσα; Βότσαλο στο παπούτσι; Χαλαρό λουρί σακιδίου; Σταμάτα και φτιάξ’ το.
Μικρές ρυθμίσεις προλαμβάνουν φουσκάλες, τραυματισμούς και περιττή ταλαιπωρία. Κανείς δεν θα σε κρίνει—είστε ομάδα.
Η πεζοπορία δεν είναι μόνο δύναμη και αντοχή είναι και συνειδητότητα, προετοιμασία και σωστές συνήθειες. Οι καλύτεροι πεζοπόροι δεν είναι απαραίτητα οι πιο γρήγοροι, αλλά αυτοί που κινούνται έξυπνα, σέβονται το σώμα τους και το βουνό.
Και την επόμενη φορά που θα δέσεις τα παπούτσια σου και θα βγεις στο μονοπάτι, θυμήσου: κάθε βήμα είναι πιο απολαυστικό όταν το κάνεις σωστά.
