Η έμμηνος ρύση είναι από μόνη της απαιτητική. Φούσκωμα, κράμπες, κόπωση και μεταπτώσεις στη διάθεση αποτελούν συχνά μέρος της καθημερινότητας.
Παρότι πολλοί θεωρούν τον κύκλο «ρολόι», στην πράξη δεν είναι πάντα προβλέψιμος. Έρευνες δείχνουν ότι ένα σημαντικό ποσοστό εμφανίζει ακανόνιστους κύκλους, ενώ εξωτερικοί παράγοντες –όπως το στρες, η κόπωση ή τα ταξίδια– μπορούν να τον επηρεάσουν αισθητά.
Πρόσφατη έρευνα σε άτομα που ταξιδεύουν συχνά ανέδειξε ότι περίπου 1 στους 3 παρατήρησε αλλαγές στον κύκλο του κατά τη διάρκεια ταξιδιών: καθυστέρηση ή πρόωρη εμφάνιση της περιόδου, αλλά και εντονότερα συμπτώματα. Το φαινόμενο αυτό αφορά ιδιαίτερα όσους ασχολούνται με την πεζοπορία και τον περιπετειώδη τουρισμό, όπου το σώμα δοκιμάζεται σε φυσικό και ψυχολογικό επίπεδο.
Γιατί τα ταξίδια και η πεζοπορία επηρεάζουν τον κύκλο
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος συνδέεται στενά με τον κιρκάδιο ρυθμό – το εσωτερικό «ρολόι» του σώματος που ρυθμίζει τον ύπνο και τις ορμόνες. Μετακινήσεις σε διαφορετικές ζώνες ώρας, αλλαγές στον ύπνο, διαφορετική διατροφή και αυξημένη σωματική άσκηση μπορούν να απορρυθμίσουν αυτό το σύστημα.
Η πεζοπορία, ειδικά σε πολυήμερα ή απαιτητικά μονοπάτια, προσθέτει έναν ακόμη παράγοντα: το λεγόμενο «θετικό στρες». Η σωματική κόπωση, η ένταση της προσπάθειας και η έκθεση σε νέες συνθήκες αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που ρυθμίζουν τον κύκλο. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι καθυστέρηση, αλλαγές στη ροή ή εντονότερος πόνος.
Πώς επηρεάζει η περίοδος την εμπειρία της πεζοπορίας
Σύμφωνα με μαρτυρίες πεζοπόρων, συμπτώματα όπως κόπωση, έντονος πόνος ή βαριά αιμορραγία οδηγούν αρκετούς στο να τροποποιούν ή ακόμη και να αναβάλλουν εξορμήσεις. Η έλλειψη υποδομών στη φύση –τουαλέτες, σημεία καθαριότητας, εύκολη πρόσβαση σε προϊόντα υγιεινής– αποτελεί συχνά τη μεγαλύτερη πρόκληση και επηρεάζει την αυτοπεποίθηση στο μονοπάτι.
Πρακτικές συμβουλές για πεζοπορία κατά την περίοδο
Η έμμηνος ρύση δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο για τη φύση και την περιπέτεια. Με σωστή προετοιμασία, η διαχείρισή της γίνεται πιο εύκολη:
-
Παρακολούθηση κύκλου: Χρησιμοποιήστε εφαρμογή ή ημερολόγιο για να γνωρίζετε πότε περίπου να την περιμένετε.
-
Σωστός εξοπλισμός: Πάρτε πάντα περισσότερα προϊόντα υγιεινής απ’ όσα νομίζετε ότι θα χρειαστείτε, καθώς και εφεδρικά ρούχα.
-
Διαχείριση πόνου: Παυσίπονα, αυτοκόλλητα θερμαντικά επιθέματα και επαρκής ενυδάτωση μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
-
Ρυθμός και ξεκούραση: Προσαρμόστε την ένταση της πεζοπορίας και δώστε χρόνο στο σώμα να ανακάμψει.
-
Υγιεινή στη φύση: Έχετε μαζί σας νερό και βιοδιασπώμενα προϊόντα για βασική καθαριότητα, πάντα με σεβασμό στο περιβάλλον.
-
Ακούστε το σώμα σας: Έντονος πόνος ή υπερβολική αιμορραγία δεν είναι «φυσιολογικά» και χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση.
Η έμμηνος ρύση στην πεζοπορία και στα ταξίδια παραμένει συχνά σιωπηλό θέμα. Ωστόσο, η αναγνώριση των αναγκών είναι βασική προϋπόθεση για έναν πιο συμπεριληπτικό και ανθρώπινο outdoor πολιτισμό.
Η φύση είναι για όλους – και με ενημέρωση, κατανόηση και σωστή προετοιμασία, η περίοδος δεν χρειάζεται να κρατήσει κανέναν μακριά από το μονοπάτι.
