Για τους περισσότερους πεζοπόρους, οι μελανιές στα νύχια ή ακόμη και η απώλεια τους θεωρούνται σχεδόν... τελετουργικό ενηλικίωσης. Παρ’ όλα αυτά, πρόκειται για σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.
Οι τραυματισμοί στα νύχια δεν είναι απλώς αντιαισθητικοί ή επώδυνοι· συχνά αποκαλύπτουν λανθασμένη προετοιμασία, ακατάλληλο εξοπλισμό ή ελλιπή τεχνική. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να τους προλάβετε.
Γιατί μελανιάζουν ή πέφτουν τα νύχια;
Ο βασικός ένοχος είναι η πίεση μέσα στο παπούτσι. Καθώς βαδίζετε –ιδίως σε μεγάλες αποστάσεις ή σε κατηφορικά μονοπάτια– τα δάχτυλα πιέζονται επανειλημμένα στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού. Το αποτέλεσμα είναι η συσσώρευση αίματος κάτω από το νύχι (υπονύχιο αιμάτωμα), που με τον χρόνο μπορεί να οδηγήσει στην αποκόλληση.
Πώς θα τα προλάβετε
-
Κόψτε σωστά τα νύχια σας μία έως δύο ημέρες πριν από μια μεγάλη διαδρομή. Τα μακριά νύχια πιέζονται στο παπούτσι, τραυματίζουν τα γύρω δάχτυλα και μπορεί να σπάσουν λόγω της συνεχούς καταπόνησης.
-
Επιλέξτε σωστές κάλτσες. Θέλετε απορροφητικότητα και άνεση – όχι υπερβολικό πάχος. Πολύ χοντρές κάλτσες περιορίζουν τον χώρο στο παπούτσι και αυξάνουν την πίεση στα νύχια.
-
Δοκιμάστε μπότες μισό έως ένα νούμερο μεγαλύτερες από τα καθημερινά σας παπούτσια. Χρειάζεται χώρος ίσος με το πάχος ενός δαχτύλου ανάμεσα στο μεγάλο δάχτυλο και το μπροστινό μέρος του παπουτσιού για να αντιμετωπίζεται το φυσικό πρήξιμο των ποδιών.
-
Ρυθμίστε σωστά τα κορδόνια. Η τεχνική “heel lock” κρατάει τη φτέρνα σταθερή και εμποδίζει το πόδι να γλιστρά μπροστά.
Γιατί τελικά πέφτουν;
Όταν το αίμα συσσωρεύεται κάτω από το νύχι, δημιουργεί πίεση που σταδιακά το ξεκολλά. Αν το αιμάτωμα είναι μεγάλο ή προκαλεί έντονο πόνο, χρειάζεται γιατρός για ασφαλή παροχέτευση.
Τι κάνετε αν αρχίσει να αποκολλάται;
Μην το τραβάτε! Αφήστε το να φύγει μόνο του, κόβοντας μόνο το σταθερό τμήμα ευθεία για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμό. Αν υπάρχει πόνος, πρήξιμο, αιμορραγία ή πύον, αναζητήστε ιατρική βοήθεια – πιθανόν πρόκειται για λοίμωξη.
Θα ξαναβγεί το νύχι;
Ναι – αλλά χρειάζεται υπομονή. Συνήθως απαιτούνται έως και 18 μήνες για πλήρη αναγέννηση. Στο μεταξύ, προστατέψτε την περιοχή από μικρόβια:
-
Τις πρώτες 3 ημέρες, μουλιάστε το πόδι σε αλατόνερο 2–3 φορές την ημέρα.
-
Μετά από κάθε μούλιασμα, εφαρμόστε βαζελίνη και έναν αποστειρωμένο επίδεσμο.
-
Κρατήστε τη νυχιαία πλάκα καλυμμένη μέχρι να σκληρύνει ή να αναπτυχθεί ξανά.
Παίζουν ρόλο οι διατροφικές ελλείψεις;
Βεβαίως. Έλλειψη σιδήρου, βιοτίνης, Β12, ψευδαργύρου, πρωτεΐνης ή μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα νύχια. Μια ισορροπημένη διατροφή υποστηρίζει την υγεία των νυχιών όσο και την αντοχή στο μονοπάτι.
Σημαντικό: Αν παρατηρήσετε σκούρες γραμμές κάτω από το νύχι χωρίς να έχει προηγηθεί τραυματισμός, είναι απαραίτητη η εξέταση από δερματολόγο, καθώς μπορεί να υποδεικνύουν πιο σοβαρή πάθηση.
Με σωστή φροντίδα, κατάλληλο εξοπλισμό και έγκαιρη πρόληψη, τα νύχια σας μπορούν να παραμείνουν άθικτα — ακόμη και στα πιο απαιτητικά μονοπάτια. Στην τελική, ο μόνος πόνος που θέλει ένας πεζοπόρος είναι αυτός της γλυκιάς κούρασης μετά από μια αξέχαστη διαδρομή.
