Από την άνεση και την ανθεκτικότητα έως τον έλεγχο των οσμών και της υγρασίας, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβουν υπόψη οι πεζοπόροι και οι δρομείς ορειβασίας όταν επιλέγουν τις τέλειες κάλτσες για τις περιπέτειές τους. Αυτή η ανάρτηση εξερευνά σε βάθος ένα από αυτά τα στοιχεία: τη συμπίεση.
Εκτός από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της θεραπείας συμπίεσης, θα συγκρίνουμε τις κάλτσες συμπίεσης με τις κάλτσες πεζοπορίας και θα συζητήσουμε γιατί θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φοράτε κάλτσες συμπίεσης για πεζοπορία.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη συμπίεση
Τι είναι οι κάλτσες συμπίεσης και πώς λειτουργούν;
Οι κάλτσες συμπίεσης, τα μανίκια και άλλα ενδύματα έχουν σχεδιαστεί για να ασκούν απαλή πίεση σε συγκεκριμένα μέρη των ποδιών, των αστραγάλων και των ποδιών. Αυτή η πίεση υποστηρίζει τις φλέβες στο κάτω μέρος του ποδιού καθώς εργάζονται για να ωθήσουν το αίμα αντίθετα με τη βαρύτητα πίσω στην καρδιά. Διεγείροντας τη ροή του αίματος, οι κάλτσες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν το πρήξιμο.
Πολλές κάλτσες συμπίεσης περιλαμβάνουν μια βαθμολογία mmHg (χιλιοστά υδραργύρου) που υποδεικνύει πόση πίεση ασκούν στο σώμα. Τα διαφορετικά επίπεδα είναι:
- Πολύ ελαφριά συμπίεση: λιγότερο από 15 mmHg
- Ελαφριά συμπίεση: 15 – 20 mmHg
- Μέτρια συμπίεση: 20 – 30 mmHg
- Υψηλή συμπίεση: πάνω από 30 mmHg
Το χαμηλότερο επίπεδο συμπίεσης είναι κατάλληλο για καθημερινή χρήση για να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος, την κόπωση και το ήπιο πρήξιμο. Η ελαφριά έως μέτρια συμπίεση είναι η καλύτερη για συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως ταξίδια ή άσκηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν τις κάλτσες με υψηλά επίπεδα συμπίεσης, εκτός εάν τις συστήσει γιατρός για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων ιατρικών παθήσεων.
Οφέλη από τις κάλτσες συμπίεσης
Υπάρχουν πολλά ανεπίσημα οφέλη των καλτσών συμπίεσης, καθώς και πλεονεκτήματα που υποστηρίζονται από επιστημονική έρευνα. Η χρήση καλτσών συμπίεσης έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη ροή του αίματος, παρέχει ταχύτερη παροχή οξυγόνου στους μύες και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων κυκλοφορίας του αίματος και θρόμβων αίματος. Όταν φοριούνται μετά την άσκηση, οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να μειώσουν τον μυϊκό πόνο, να ελαχιστοποιήσουν τη βλάβη των μαλακών ιστών και να επιταχύνουν την ανάρρωση.
Οι αθλητές που φορούν κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων αναφέρουν επίσης λιγότερο μυϊκό πόνο μετά. Μερικοί οπαδοί λένε ότι οι κάλτσες βελτιώνουν την απόδοση και την αντοχή, ενώ παράλληλα μειώνουν την κόπωση, αν και αυτό δεν έχει ακόμη επιβεβαιωθεί από ερευνητές.
Η χρήση κάλτσων συμπίεσης για πεζοπορία προσφέρει τα παραπάνω οφέλη και πολλά άλλα. Οι κάλτσες προστατεύουν τους πεζοπόρους από φουσκάλες, αποτρέποντας το ανεπιθύμητο τσαλάκωμα και την ολίσθηση, παρέχουν επιπλέον στήριξη και μειώνουν το πρήξιμο των ποδιών.
Μειονεκτήματα των κάλτσων συμπίεσης
Οι κάλτσες συμπίεσης είναι γενικά ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους και δεν έχουν γνωστές αρνητικές επιπτώσεις στην ανάρρωση ή την απόδοση. Τα πιο συχνά αναφερόμενα μειονεκτήματα είναι η δυσφορία και ο ερεθισμός του δέρματος, που συχνά προέρχονται από κακή εφαρμογή και φθηνά υλικά. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν την αίσθηση σφιξίματος περιοριστική, ακόμη και σε κάλτσες με ελαφρύτερη συμπίεση.
Δεδομένου ότι πολλές κάλτσες συμπίεσης φτάνουν ακριβώς κάτω από το γόνατο, οι πεζοπόροι μπορεί να τις βρουν πολύ ζεστές και περιοριστικές σε ορισμένες καιρικές συνθήκες ή κλίματα. Εφόσον οι κάλτσες συμπίεσης δεν είναι άβολες και δεν έχετε αρτηριακή νόσο, τότε τα ενδύματα θα πρέπει να είναι απολύτως ασφαλή για χρήση με ελάχιστες έως καθόλου παρενέργειες.
Περιπτώσεις χρήσης
Τα ενδύματα συμπίεσης συνταγογραφούνταν αρχικά σε ασθενείς που ήταν κατάκοιτοι, σε όσους είχαν υποβληθεί σε πρόσφατη χειρουργική επέμβαση και σε άτομα με διαβήτη, βαθιά φλεβική θρόμβωση, οίδημα και κιρσούς.
Σήμερα, οι κάλτσες συμπίεσης εξυπηρετούν άτομα σε μια μεγάλη ποικιλία περιβαλλόντων και είναι δημοφιλείς μεταξύ δρομέων, αρσιβαριστών και άλλων αθλητών. Οι ταξιδιώτες, τα άτομα με προβλήματα κυκλοφορίας ή σχετικά ιατρικά προβλήματα, οι έγκυες γυναίκες και όποιος κάθεται ή στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να κινείται μπορεί επίσης να βρει τις κάλτσες συμπίεσης χρήσιμες.
Κάλτσες συμπίεσης vs κάλτσες πεζοπορίας
Όπως και οι κάλτσες πεζοπορίας, οι κάλτσες συμπίεσης διατίθενται σε διαφορετικά σχήματα και μεγέθη και σε ποικιλία μηκών. Οι κάλτσες συμπίεσης κυμαίνονται από το μήκος του αστραγάλου έως το ύψος του μηρού και συνήθως φτάνουν ακριβώς κάτω από το γόνατο. Οι περισσότερες από αυτές, ειδικά οι ψηλότερες κάλτσες, έχουν διαβαθμισμένη συμπίεση, όπου ασκείται μεγαλύτερη πίεση γύρω από τον αστράγαλο και λιγότερη καθώς ανεβαίνετε το πόδι. Αυτή η κλίση βοηθά στην κατεύθυνση της ροής του αίματος πίσω προς την καρδιά.
Πολλές κάλτσες συμπίεσης δεν περιλαμβάνουν καμία συμπίεση στην περιοχή του ποδιού. Αν ψάχνετε για επιπλέον στήριξη της καμάρας, θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά την περιγραφή του προϊόντος για να βεβαιωθείτε ότι έχει ελαφριά συμπίεση στο πόδι.
Οι κάλτσες πεζοπορίας συνήθως δεν προσφέρουν μεγάλη συμπίεση, αλλά όλο και περισσότερα προϊόντα γίνονται διαθέσιμα καθώς οι πεζοπόροι μαθαίνουν για τα οφέλη τους. Αν επιλέξετε να φοράτε κάλτσες συμπίεσης για πεζοπορία, θα πρέπει να προσφέρουν άνετη εφαρμογή χωρίς να είναι υπερβολικά σφιχτές.
Οι τακτικοί πεζοπόροι θα πρέπει να αποφεύγουν την επιλογή κάλτσας υψηλής συμπίεσης, καθώς αυτές έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία συγκεκριμένων ιατρικών παθήσεων και όχι για καθημερινή χρήση. Αντίθετα, οι πεζοπόροι θα πρέπει να επιλέγουν κάλτσες με αρκετή συμπίεση για να αποτρέψουν την ολίσθηση, το τρίψιμο και το τσαλάκωμα, τα οποία είναι συνηθισμένες αιτίες για φουσκάλες. Οι κάλτσες που προσφέρουν ελαφριά έως μέτρια πίεση μπορούν επίσης να βοηθήσουν με τον πόνο στα πόδια και την κόπωση σε εκτεταμένες πεζοπορίες και ταξίδια με σακίδιο πλάτης.
Πρέπει να χρησιμοποιείτε κάλτσες συμπίεσης για πεζοπορία;
Πολλοί πεζοπόροι προτιμούν τις κάλτσες συμπίεσης που προσφέρουν επιπλέον στήριξη για πολλές μέρες στο μονοπάτι. Εάν έχετε συχνά πόνους στα πόδια και πρησμένα ή ενοχλητικά πόδια μετά την πεζοπορία ή εάν χρειάζεστε επιπλέον στήριξη, οι κάλτσες συμπίεσης θα μπορούσαν να αποτελέσουν μια εξαιρετική προσθήκη στη λίστα με τα πράγματα που παίρνετε στην επόμενη πεζοπορική σας εκδρομή .
