1. Προγραμματισμός πριν την πεζοπορία
-
Έρευνα διαδρομής:
-
Μήκος, διάρκεια, βαθμός δυσκολίας.
-
Σημεία πρόσβασης και εξόδου.
-
Πηγές νερού και επικίνδυνες περιοχές (π.χ. απότομες πλαγιές, ρέματα).
-
-
Έλεγχος καιρού:
-
Απόφυγε τα φαράγγια σε περίπτωση βροχής ή καταιγίδας.
-
Έλεγξε πιθανότητα πλημμύρας.
-
-
Ενημέρωση:
-
Ενημέρωσε κάποιον για τη διαδρομή και την ώρα επιστροφής.
-
2. Εξοπλισμός και ρουχισμός
Υποχρεωτικός εξοπλισμός:
-
Σταθερά, αδιάβροχα παπούτσια πεζοπορίας.
-
Σακίδιο με επαρκές νερό (1,5–2 L / άτομο).
-
Φαρμακείο πρώτων βοηθειών.
-
Καπέλο, γυαλιά ηλίου, αντηλιακό.
-
Φακός / headlamp.
-
Χάρτης και πυξίδα ή GPS.
Προαιρετικός αλλά χρήσιμος εξοπλισμός:
-
Ρούχα κατάλληλα για στρώσεις (layering).
-
Μπατόν πεζοπορίας για σταθερότητα.
-
Σχοινί για ασφαλή διέλευση επικίνδυνων σημείων.
-
Φύλλο επιβίωσης ή αδιάβροχο κάλυμμα σακιδίου.
3. Συμπεριφορά κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας
-
Μείνε στη σήμανση: Απόφυγε επικίνδυνα μονοπάτια και ανηφόρες χωρίς σήμανση.
-
Ομαδική πεζοπορία: Πάντα τουλάχιστον δύο άτομα.
-
Ρυθμός και διαλείμματα: Κράτησε μέτριο ρυθμό και σταμάτα για νερό και ξεκούραση.
-
Προσοχή στο νερό: Μην περνάς ρέματα σε περίπτωση ισχυρής ροής.
-
Σταθερά χέρια και πόδια: Χρησιμοποίησε πέτρες ή ρίζες μόνο αν είναι ασφαλή.
4. Κίνδυνοι και αντιμετώπιση
-
Πλημμύρα/Ξαφνική βροχή: Ανυψώσου σε ψηλότερο και ασφαλές μέρος.
-
Πτώση βράχων: Απόφυγε το κάτω μέρος πλαγιών σε πτώση βράχων.
-
Τραυματισμός: Χρησιμοποίησε το φαρμακείο πρώτων βοηθειών.
-
Αποπροσανατολισμός: Μείνε στο μονοπάτι ή σε ασφαλές σημείο και χρησιμοποίησε χάρτη/ GPS.
-
Κινητό: Διατήρησε τη συσκευή φορτισμένη και έχε μαζί power bank.
5. Checklist πριν την αναχώρηση
Προσωπικός εξοπλισμός:
-
Παπούτσια πεζοπορίας
-
Ρούχα κατάλληλα για layering
-
Καπέλο & γυαλιά ηλίου
-
Αντηλιακό
-
Φαρμακείο πρώτων βοηθειών
-
Νερό 1,5–2 L / άτομο
-
Σνακ / ενεργειακά τρόφιμα
Εξοπλισμός ομάδας:
-
Χάρτης & πυξίδα / GPS
-
Φακός / headlamp
-
Σχοινί & μπατόν πεζοπορίας (προαιρετικά)
-
Power bank για κινητά
Ασφάλεια:
-
Ενημέρωση τρίτου για διαδρομή και ώρα επιστροφής
-
Έλεγχος καιρού
-
Γνώση σημείων εξόδου και νερού.
