-
Ρυθμός
Βρείτε έναν ρυθμό μεταξύ της αναπνοής και του διασκελισμού σας. Αυτό ισχύει περισσότερο για μεγάλες σταδιακές ανηφόρες σε σχετικά ομοιόμορφο έδαφος, όπου δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ για την τοποθέτηση του ποδιού.
-
Διαλείμματα
Διατηρήστε σταθερό ρυθμό και κάντε λιγότερα διαλείμματα, αντί να περπατάτε πιο γρήγορα και να πρέπει να σταματάτε πιο τακτικά. Διατηρώντας τον καρδιακό σας ρυθμό σχετικά σταθερό αντί να τον υποβάλλετε σε δραματικές διακυμάνσεις, θα ξοδέψετε λιγότερη ενέργεια και θα καλύψετε περισσότερη απόσταση. Για άλλη μια φορά, σκεφτείτε τη χελώνα και όχι τον λαγό. .
-
Θετικότητα
Εστιάστε σε θετικές σκέψεις, παρά στο πόσο εξαντλημένοι αισθάνεστε. Επαναλάβετε μια θετική σκέψη στον εαυτό σας ξανά και ξανά. Βοηθάει πραγματικά. .
-
Λύστε ή χαλαρώστε
Λύστε ή χαλαρώστε τους ιμάντες του ισχίου και του στέρνου σας. Αν είναι πολύ σφιχτά θα συστέλλουν τόσο τον βηματισμό όσο και την αναπνευστική σας ικανότητα κατά την άνοδο.
-
Ζικ-ζαγκ
Για να μειώσετε την κλίση σε πολύ απότομες αναβάσεις, σκεφτείτε να κάνετε ζιγκ-ζαγκ αντί να πηγαίνετε ευθεία προς τα πάνω.
-
Βήμα ξεκούρασης
Εάν το νιώθετε πραγματικά σε μια μεγάλη, απότομη ανάβαση, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το Βήμα Ξεκούρασης. Με κάθε βήμα προς τα εμπρός, κλειδώστε/ισιώστε το πίσω πόδι σας, μετατοπίζοντας στιγμιαία το βάρος στις αρθρώσεις και όχι στους μύες.
